使用以下三个步骤，来练习如何从多方面来使用你的愤怒。
第一，回想一下你真正被激怒的某一次，甚至现在回想起来，你也认为当时的愤怒是合理的。
第二、愤怒在身体里是什么感觉？你对他做了什么？
第三，找出三件可以利用这种愤怒做的积极的、有益社会的事情。
你可以做的包括：
解决问题：将愤怒转化为识别和解决这个问题
艺术创作、文学、诗歌和音乐：通过愤怒有力表达，创作有意义和美丽的作品。
坚持做自己：尝试进行有意义的对话，如果别人错怪了你，请坚定的告诉他们。
寻求支持：找一个听你倾诉的人。
寻求更广泛的改变：可以利用愤怒去创造一个更好的社区和世界，为重要的事物捐款或当志愿者，抗议不公，给媒体写信甚至竞选公职。
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本文标题：《为什么我们会生气》：使用愤怒
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