田园:
宝贝女儿好！
你的关键词:一人手机在家、爸爸来接开心、幻想姥姥着急、练习空想有益，到家和面有样、重点关注对象，傍晚健身两地、哥哥赞叹勇气、妈妈又要讲课、蛋糕贿赂不扰。
哥哥关键词:线上课程认真、蛋糕运动受阻、傍晚健身运动、互动开心不归、农夫草莓好吃、早上犯困难起，午读《鹰眼》《成语》。
爸爸关键词:晨读离家换药、习惯期待发酵，意志满亏有数、意志使用有度、意志一惯培养、坐姿运动皆可，阅读高于作业、运动高于成绩，多思生活细节、点滴构建三观，《脑内世界》《意志》、每日开卷坚持，今日晨跑十二、速度恰好高效！
昨天下午，爸爸下乡回来直接坐着同事的摩托车，到姥姥家附近建材市场的小桥上，下车后步行到姥姥家。按响门铃一会，啪挞一声门开了，推开大门，看到一楼的户门慢慢被推开，漏出了你的迷糊小脸，手里拿着一个手机。
爸爸下意识地感觉到，应该是你一个人在家。你主动告诉爸爸，姥姥不在家。爸爸也没多问，拉着你的手说，爸爸来接你了，你看需要带什么吗？
说实话，看到你迷糊的小脸，独自一人在家拿着手机看的状况，爸爸有一点小心酸。
你一个人拿着滑板车跟着爸爸后面，爸爸手里抱着哥哥电话交待要拿的篮球，你说，我也想买个篮球。爸爸说，这个篮球不是哥哥一个人的，咱们全家人都可以玩。你还是不踏实，虽然你没继续要求买。家里好多物品的归属权和利用权还有必要跟你们好好揣摩揣摩。
出了姥姥家门，咱们走到邻居的邻居门口，上了咱们的车。这几天风大，爸爸大致清理了一下车外面的灰。
在路上，爸爸说，一会到家后，一定提醒爸爸给姥姥打个电话。之后，爸爸和你夸张的幻想描绘着，姥姥回到家发现你不在家时的惊慌，你被爸爸夸张的语气逗得咯咯笑。经常用画面带着孩子幻想各种状况，非常有利于发展孩子的想象力。
到家后，你想起路上爸爸和你提过和哥哥看《美国队长2》，也要求爸爸陪你看电影。记不得是什么原因，你就到厨房开始玩和面了。
你活面的场面有些吓到正在做饭的妈妈了，妈妈就大声喊叫爸爸到厨房维持一下场面。爸爸索性拿了个凳子，到厨房陪着你和面。爸爸看到你满手上粘的都是稀糊糊的面，几次急着想动手帮忙，但理性告诉爸爸要鼓励，不要干预。
在爸爸的鼓励下，你居然很有耐心的把手上粘的面糊全活下去了。爸爸很有成就感，为你，为我！
你每次回到家，爸爸都带着弥补的心态来重点关注你。这很让哥哥嫉妒，但爸爸知道这也弥补不了对你缺少的陪伴。
晚上吃过饭后，你又把饭前活的面拿到了餐桌上继续玩着。爸爸得知哥哥已经没有什么任务了，就想带你俩到一期的健身器材区玩耍。你们都给了及时积极的响应。这样，妈妈也可以在家安静的做一些事。
从第一个健身区，再到第二个小广场，你都表现的大度、包容、友好、活泼。哥哥都夸你，妹妹在陌生人面前，真的好有勇气。
你踩着自己的滑板车，主动融入到其他小朋友的玩耍范围内，并带着他们一起滑、互相追逐、嬉闹。
你一晚上的运动量让爸爸很满意，你和哥哥的年龄段，户外运动特别重要，任何事都无法取代。
今早，爸爸和三个伙伴到绿道跑了十二公里。听了罗邵和《意志力》，收获很大、启发很多。
1.任何一个想要的习惯，都需要一点一点的播种、持续强化、耐心发酵。急躁对习惯养成的破坏力很大。
2.要对生活中的很多细节，特别是人与人说的话、做的事，多进行反思、打磨，比较得出尽可能好的方法，以备后用。
3.晨读《父母规》，换成晨夸孩子们前一天表现好的行为或语言；妈妈忙时，把你送到姥姥家，换成爸爸哥哥同努力，陪你不打扰妈妈，哪怕给你贿赂。
4.《意志力》告诉我们，意志力有限，我们要统筹规划、合理利用。培养意志力的好办法就是集中精力养成一个好习惯，比如每天提醒自己坐直。
5.小学阶段，运动第一、阅读第二、成绩第三。
今天最主要的任务就是，想出更具体可以帮你不打扰妈妈的办法。早上，爸爸承诺给你和哥哥买蛋糕吃，如果你们能互相帮助，不搞争斗的话。
最后，开始《叛逆不是孩子的》第三轮第十天的学习了。
第十天:从长远减少叛逆行为
超越败退：长风破浪会有时
失去耐心或者陷入对生活需求的停滞不前，以及停止运用10天计划中已经学到的技巧，都是非常容易的事情。
需要提醒你注意的是，无论是你还是你的孩子受到了挫折，都要把这些挫折看成是非常自然的事情。
你们的关心及辛勤付出不应当被轻而易举地忘记。如果你在接下来的日子里遇到了挫折，请把下列几条牢牢记在心里。
你曾经克服过挫折。成功面对挫折的秘诀就是，再次回到过去成功处理挫折的记忆中。
提醒自己到目前为止做出的所有积极改变。
记住，你正在继续努力去做一个坚强的父母。如果你情绪失控了，要对你的孩子道歉。如果有必要，跟你的朋友或者受过专业培训的精神治疗专家聊天，归纳出形成问题、产生不良后果的教养行为或糟糕决定的原因。
准备好克服挫折的其他方法。
你越是准备充分了要去面对孩子的叛逆行为可能再次出现的局面，它们就越能更简单地得到处理。
不要恐慌。
如果孩子出现过去的行为，而你在应对的时候又反应过度，请不要恐慌。这是处理所有挫折和危急关头必定会经历的过程。无论孩子做了什么让你无法控制的事情，或者无论你希望其实自己已有的反应和希望的有多不相同，都请克制不要恐慌。你只需要慢下来，让自己的头脑保持清醒。提醒自己已经取得了多大的进步。
想一想你作为父母所具备的优点
提醒自己所取得的进步不仅可以缓解焦虑，而且会激励你应对孩子带来的挑战时与孩子保持积极的关系。找一个宁静、祥和的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上双眼，慢慢地深呼吸，反复地练习几次。
保持前进的步伐。你的孩子或你的提折，仅是雷达显示器上的一个小点而己。
在帮助孩子准备好他一生的旅行，你要从长远而不只是从眼前去考虑。保持前进的步伐意味着，记住你和孩子会一直在不断前进的过程中通过所犯的错误来学习。后退一步就会海阔天空。必要时要承担起责任，但不要责怪你自已或孩子。在具有挑战性的处境中，作为家长不是要决定去责怪什么的。请记住，你和你的孩子没有必要变得十全十美，毕竟没有一个人能够这样。你和孩子正在你的教养之路上学习和共同成长。
承认自己的不足
不管你是否意识到自己错误地采取了行动，或者你对孩子有了过分强烈的反应，反思你的所作所为，再想一想你将如何超越自己的错误行为或过度反应。
远离消极质疑的陷阱。
面临挫折时，保持积极的状态是非常重要的。对自我进行毁灭性的质疑，会消耗掉你积极的力量，从而使自己充满了消极情绪。
事实是，事情并不总尽如人意，但这并不一定会把你击倒。已经发生的事情，你无论怎么做都不能改变。当然，也许当你采取不同的行为和同的态度时，事情就会变得不同。
保持对负面想法的质疑。
思想的力量会对你解决人生问题产生重要作用，包括对为人父母所产生的影响。当你感到疲意不堪或紧张不安的时候，你会很容易出现一些负面想法。其实，并非只有你才有这些想法，你并不孤独。因为大部分家长在有些糕透顶的一天后，孩子的不良行为就会火上浇油，让你更觉烦躁。这时，你只需要对自己的感觉持肯定态度，因为每个人都有不顺心的时候。
提醒自己，当你感觉到压力小些的时候，就会有更好的一天，每件事都会有进行得很顺利的时候，或许当你和孩子一起玩要时，你会惊奇地发现那么做是多么有效。
保持宽松。
急吃不了热豆腐。”也许很多时候，孩子不能如你所愿对你产生很积极的反应，即使这样，你也要保持冷静、坚定和非控制，很明智地迎接孩子带给你的“战役”。每一次你冷静的做法就等于是在播种越来越多的减少叛逆的种子。它们中的一些，也许要用比这个10天计划更长的时间去发芽。在你和孩子交流期间，如果孩子不能立即变得与你发生较少的争执或更容易对付时，你也不要让自己发脾气。提醒自己，如果你紧扣课程并继续保持冷静、坚定和非控制的态度，你会看到孩子随着时间的推移变得越来越坚强。
为了帮助支持你已学到的所有策略和方法，我鼓励你让自己融入孩子当中。
列一张“积极”表现的清单。
当你开始动笔时，奇迹就会出现。把事情写下来，会帮助你坚定地认识清楚和感激你所做的努力及取得的每一个进步。
尊重孩子的独特个性。
接受你和孩子有不同的世界观，这样会让你和孩子都觉得更自在。一些父母觉得非常受挫，因为他们想方设法让孩子信服他们处理事情的方式。你可能已经清楚地发现了，如果你想把孩子变成像你一样的人，你就会遇到很多冲突。
差异让世界存在。如果你的孩子不像你这样看事情，或者没有用你认为他应该有的思维方式来向你做出回应，这并不是世界末日。事实上，这就是让生活变得有趣的地方，不是吗?如果你尊重并按孩子的风格办事的话，你和孩子会将矛盾处理得更好。
向你的朋友寻求帮助。
当家长不是件容易的事，让你自己保持积极的一面也并不容易。其中一个策略就是，让你身边的人都是积极心态的人。对你的朋友们讲述你处理孩子叛逆问题以来的成功经验。当他们称赞你的时候，准备好接受这些赞扬。
展望未来。
没有人生来就是好父母。父母是一种学习的经历，当你在孩子的成长和发展过程中努力去理解他时，你就在学做好父母，正在迈向好父母的殿堂。
继续撰写你和孩子之间的亲子关系故事。最近的研究表明，撰写和重写你的个人经历会改善你的情绪健康，会帮助你在生活中创造更多更好的结果。
最后一个练习，花点时间畅想一下，你和孩子接下来的关系和未来的等条会是怎样的。畅想时，可以根据下面的提示写下你的想法：
你是如何支持孩子那些与你一致的和不一致的信念的?
在孩子跟你讲内心的挣扎时，你是如何为孩子创造情绪安全氛围的?
为了让孩子做出健康的选择，你会说什么?会如何鼓励你孩子?
什么样的自我暴露你觉得是舒服的?你愿意通过自己过去经受的挑战来帮助孩子克服他的挫折感吗?
认识到孩子将来会做出他自己的决定和决策，为了对成长中的孩子保持尊重，你能做些什么呢?
最终，你和孩子将来的亲子关系质量，比你现在“赢取”每天的权力争夺战要重要得多。保持冷静、坚定和非控制的姿态，不仅仅让孩子在短期内学会妥协，也鼓励他为将来做出最好的抉择。也要允许孩子从错误中汲取教训，如果你继续懂得控制情绪，你和孩子的关系就会强而有力，而且会一直持续到将来。
明天第四轮开始转换成自己的语言！
爱你的爸爸！
2020.04.14
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