21天｜布令布令组合《非暴力沟通》

21天｜布令布令组合《非暴力沟通》

【Day17】今日阅读《非暴力沟通》，P83～130；

非暴力沟通的第三要素：需要。

001听到不中听的话的四种选择

他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的地三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择。

第一种选择是责备自己。例如和老公吵架的时候他气愤地跟你说：我从没见过向像你这么自私的人。这时，我们能会自责“我没有考虑别人的感受，真是太自私了”。

第二中选择是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方，例如我在和我的老公吵架的时候，如果听到他这么说，也会恼怒地反驳他“你才自呢。。。。。。”

第三种选择是用心体会我们的感受和需要。这时，我们可能会发现自己有些伤心，因为像我老公说我自私的时候，我希望他能看到我对家庭的付出。

第四种选择是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他恼怒可能是因为他需要体贴和支持”。

002从“情感奴隶”到“生活的主人”

对于大多数人来讲，个人成长一般会经历三个阶段。

第一阶段：“情感的奴隶”

在这个阶段，我们认为自己有义务使他人快乐。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己做的不够好。

第二阶段:“面目可憎”

在这个阶段，我们发现，为他人情绪负责，牺牲自己迎合他人的代价实在很大。这时，我们拒绝考虑他人的感受和需要。我觉得自己现在就是处于”面目可憎“阶段。工作7年后，褪去刚踏入职场的青涩，想着日子不要过得太憋屈，不想迎合别，人有时态度就显得很生硬。别人好好说话，我也会好好说话。如果别人说话不客气，我也会毫不客气反击。明显被别人情绪牵着走。

第三阶段“生活的主人”

在这个阶段，我们乐于互助。我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚、惭愧。此时，我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行为负有完全的责任，但无法为他人负责。我们还发现，人与人互相依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。