练习的心态
这本书经常被和《刻意练习》、《学习之道》相提并论，大概是营销策略吧。但实际上三本书内容的关联度并不大，《学习之道》中有一部分“拖延症”和练习的心态重合。
《刻意练习》拨开了天才的迷雾，并给出了一个成为天才的路线图，是需要进一步在具体领域里面细化、落实的方法论。而《学习之道》则聚焦到学习方法上，给出的二十条学习建议都是很有指向性且非常实用的。
但《练习的心态》强调的是正确的心态，而不是练习本身。
所以，本书是一本关于如何调整正确的心态的书，当然，优化视角、调整心态本身就是一个最佳的人生练习，而且在我看来，没有比这个更重要了。人生的许多焦虑、纠结，都来源于这样一个事实，我们的父母、学校并未传授给我们如何练习正确的心态，以至于我们将大部分时间浪费在负面情绪上，甚至虚耗一生。
本书适用于如下人群
陷入失败圈无法自拔者：计划—执行—失败—放弃—颓废—振作—再计划的失败圈。
焦虑症or拖延癌：为未来而担心，无法聚焦到眼下的工作。
本书的主要内容
人生就是一场漫长的练习，过分执着于目标的拥有，而不是实现细节目标的每个步骤，导致我们没有办法享受人生。聚焦于当下，专注于过程，带着平和、客观的心态去练习你的人生。
1、我们都经历过一次次反复失败的循环，或者受到一心多用的困扰，而练习的心态则是安静平和的。练习的心态能够像优秀的骑手一样紧紧抓住思绪的缰绳。
2、始终以过程为导向，总目标作为船舵，重点关注当前细节事项的完成。就像游泳一样，对于目的地我们只是在换气的时候瞄一眼以防跑偏，而我们需要关注的则是在水中的具体动作是否到位。不要担心目标是否达成，关注在动作完成上。
3、如何将视角聚焦在当下？我们之所以焦虑是因为我们总认为做到某个事情、达到某个标准我们的练习就有一个终点，但实际上完美是无限扩展的，或者说没有尽头的，只有在当下的练习才是最完美的。所以不要让思绪回溯到从前，更不要穿越到未来。只关心目前半小时的行动。
4、培养期望的习惯，首先需要意识到什么才是“期望的习惯”，在自己发生了“不期望的习惯”前有所警醒，信号出现后马上抠响“期望习惯”的扳机，然后不带任何情绪或预判的采取培养习惯的措施。
5、耐心是一种优秀而优雅的品质。培养耐心的第一步是意识到你的思想已经脱离了掌控，将思绪留在当前及留在正做的事情的过程之中。第二步是理解和接受这样一个事实：不论什么事，都不会完美，只有你的现在是最完美的。在追求技能的过程中，除了追求，没有其他可以达到的目标
6、用4S方法来培养练习的心态：过程简化、目标细化、时间缩短、放缓动作。
7、如何达到内心的真正平和，让我们带着客观、积极的心态去参与人生练习？首推冥想的方法，其次可以用DOC原则。即DO（做）\OBERSERVE（观察）\CORRECT（修正）。培养本我和他我的分离，自我就是自己现在的想法，他我时刻在观察、聆听、守护本我的言行。时刻进行自省，增强对负面情绪的警觉，让自我和本我最终达到高度一致，就可以实现平静的心态。
实操建议
1）接受或向自己灌输这样一种理念：人生即过程，过程即奖励，除死亡没有尽头，只有在练习的过程才是接近完美的那一刻。所以，做比想更重要。
2）培养他我并不玄妙，当你想看片的时候，你心中会有个声音告诉你这样不行，好羞羞，那个就是他我。他我都是冷静无情的，对于“不期望”的习惯，他我的作用之大，你稍加练习就能体会到。
3）为了让自己尽快进入到“关注过程”的心流状态，可以采取4S的方法，高效率的完成学习或工作任务。
4）DOC、戴明环、柳传志环等方法都清楚的告诉我们，凡事除了做，还要总结，总结完了还要优化或改正。当你觉得需要培养一个好的习惯的时候，马上做。
没有人能救你，除非你自己。
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