接纳自己，方能流动爱！

补2019.12.21 玲娜家业同修第Day40/40

️读经典《寄诸用明书》

️早5：50谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）40分钟

脉轮禅舞---海底轮

️（今日幸福实修主题）

️现场人数：1人

️地点：北京大兴

️总共时长：2个小时

觉察/怔悟：

有“秋收冬藏”，才有“春生夏长”。天地如此，人亦如是。“爱之不以道，适所以害之也！”

一、#新家风家教#

轻听发言，安知非人之谮诉，当忍耐三思。因事相争，安知非我之不是，须平心再想。​——《朱子治家格言》

解读：

谮愬 zèn sù，是指污蔑人的坏话，流言蜚语。

他人来说长道短，不可轻信，要再三思考。因为怎知道他不是来说人坏话呢?因事相争，要冷静反省自己，因为怎知道不是我的过错？

从事上讲，这两句话分别教导了我们在“听话”和“做事”两个方面的准则。容易轻听人言，是人性的弱点，我们需要克服，不为流言蜚语所惑。古语说“来说是非者，必是是非人”，所以我们需要谨慎对待。那万一这个是非话、纠纷是跟自己相关的呢？那就需要冷静地反省自己，不与人争，更不要得理不饶人，伤了和气。

从心上讲，一方面是教诲我们要断绝是非之心，孔子曰“浸润之谮，肤受之愬，不行焉，可谓明也已矣；浸润之谮，肤受之愬，不行焉，可谓远也已矣。”是说如果连水润物那样的暗中挑拨、像切肤之痛那样的诽谤，都不能在你那里行得通的话，那你则是明智、有远见的！

当这些纷争的主角是自己的时候，我们要知道，境由心造，外面的环境有不好的，反求诸己：是因为我内心有不圆满，才会感应到这样的环境，在心上检点，心上改过，那就在内圣外王的道路上修行了。

接纳自己，方能流动爱！

二、觉察日记：

事件：早上我在卫生间上厕所，儿子要进来洗漱，我让他等一下，他急躁不肯，于是在门外不停的扭动门锁，嘴里还骂妈妈傻子。先生就坐在外面吃早餐， 像是没听到一样，无动于衷。我在厕所里喊了一句“你儿子骂你老婆，你不管管吗”，然后就听见先生拉着儿子把他丢到门外。我出来后，愤怒的看着先生说“你就会用这种粗暴的方法，儿子只穿了睡衣，外面那么冷，生病了怎么办”。

情绪：烦躁    愤怒      托付  忧虑

收到的提示：

1、儿子在我上厕所的时间来打扰我，我感觉他已经是个大男孩了，这样不好，我不想让他养成这样的习惯。（看到我头脑里有一个“应该的”规则，而自己目前也有一份躁心和担心，在这一点上没有提前树立明确的家规，所以导致在引导上自己和孩子都没有做好准备）

2、我对先生的愤怒是因我对他也有着一份“应该”在，我觉得他作为一个父亲有义务教导孩子，他看到孩子的行为和骂人的话应该要管一管，一个父亲应该告诉孩子要尊重妈妈。（我觉得先生视而不见是不负责任，是不尊重我，我把这一份尊重投射到先生身上，我对他还有着托付。）

3、看到先生粗暴得把儿子丢到门外去，我很愤怒，因为这是我过去常用的方法，我不喜欢这样的方法，有时候我却无法控制的这样做。（我愤怒，是因为我不接纳自己，不接纳自己这样的行为，不接纳自己做不到。）

4、内心里其实很爱儿子，担心害怕他生病，看到他被丢出去后心里很心疼很心疼。（好像是自己被丢弃了一样，没人爱也没人理，很恐惧很痛）

如何做：

1、用冥想技术来照顾自己。我在练习能量瑜伽时，流动了这份情绪，看到自己的愤怒，看到对自己的不接纳，藏在内在的身体里。我对自己说着我允许先生如他所是，我允许儿子如他所是，那就是他们的样子，如果我不接受，伤害的只是自己。接受妈妈说我就是一个坏脾气的孩子，告诉自己，即使我是坏脾气的孩子，妈妈也是爱我的，因为我是她的女儿。我不再对她说我是坏脾气的人而生气愤怒，因为妈妈就是我的妈妈，她是最有资格做我妈妈的人，她有她的命运，她也不是一个完美的人，世界上没有完美的人。所以我也不用做一个完美的妈妈，我可以愤怒，我可以不好，我可以坏脾气，一边说着一边大哭出声来。就在这样对自己的一份看见中流动出来，我不再陷入自责和抱怨中，而是心中多了一份理解包容与感恩！

2、定下每周一次的家庭会议，并且执行下去，无论多忙都给家庭留一个敞开交流的时间，让这个时间和空间成为一种习惯。

接纳自己，方能流动爱！