5月23日觉察日志第1天

5月23日觉察日志第1天

一、时时感恩

1、感谢爱人照顾家庭，为女儿订房间，辅导儿子学习。

2、感谢妈妈坐公交车给我送菜。

3、感谢女儿吃饭不挑食，做什么吃什么。

二、赞美之光

1、为自己点赞

    赞叹自己一直走在学习的路上，遇事去发现问题的根源、积极地想办法解决问题。

2、为他人点赞

    夸爱人帮助我照顾家庭。

    夸女儿学会利用时间，学会自己照顾自己。

      夸儿子主动学习，写作业速度越来越快，跳绳不服输，积极主动跳绳。

三、慧眼（从“糟糕的事情”中找好处）

1爱人看到儿子数学每日一题未写完，早上爱人想让孩子把作业写完，一看儿子有错题，不高兴，批评儿子不用心，非让儿子写完。我建议可以中午回家写，中午写完也行，爱人有情绪，不听我建议。结果儿子早餐未吃成，上学也迟到了。

爱人内在想法：

①想让儿子成绩优秀。

②重视学习，题应该提前全部做完。

③学习比吃饭重要。

我向爱人表达一份看见，看见他的动机，希望他学会和孩子沟通。

2、儿子想把绳跳得再快一些，对自己跳绳不满意。

我肯定孩子的努力，鼓励孩子继续加油。儿子是来提高我的接纳、耐心，让我有一颗平和心。

【感悟分享】：

1、收回向外的力量，深呼吸、零极限回到平静、祥和的内在。出现问题想办法解决问题。

2好好爱自己，照顾好自己的身体和心情，对自己说：“我是爱！我爱你！“专注做好当下每一件事。肯定自己的每一个做到。每天开开心心地生活。