我想说的是：

绝大多数焦虑都是有解的，我还没遇到过无解的焦虑；妥协和取舍往往消解焦虑的有效手段；但是某些恐惧却是无解的，属于系统性、随机性、环境类型的风险导致的，只要你置身其中，逃不了的，就属于这类；比如大洪水和末日审判。

“焦虑”就像是情绪的黑漆漆的隧道，想办法尽快走出来是王道。

01

今天要说的，我们生活中经历的焦虑，是一种情绪，属于感性认知层面。一旦通过理性深入地思考，焦虑情绪就会被消解，从而转化成取舍，行动，妥协。

通过信息对比和深入思考，找到焦虑产生的原因，那么策略几乎就呼之欲出了。

当你感觉到自己焦虑的时候，不妨把当时的感觉写下来，我就试过这招，发现，落笔写下来的那些焦虑的感觉都非常可笑，完全经不起推敲，内心也就释然了。

随手罗列焦虑的感觉，是有效消解焦虑情绪的有效而低成本的方法。我说的是——

消解，对，就是消解。这是我们对付“焦虑”的目标。

由于焦虑只是感性层面的情绪，自己的意识只有长期停留在感觉层面，焦虑才能起作用，那么，只要突破感性层面，达到理性思考的层面，焦虑情绪就会转化，焦虑本身也就被消解掉了。

如何突破感性层面？有意识地引导自己进行理性思考，不断就焦虑本身和引起焦虑的原因搜集不同纬度的信息，进行多维度对比分析。

我发现，绝大多数焦虑根本经不起信息对比和理性分析深入思考，我活这么大，还没碰到过经得起深入思考理性分析的焦虑。

如何进行理性分析？就是归纳演绎逻辑推理。具体如何做逻辑推理分析就先不谈了，有机会单独聊聊这个话题。

通过信息对比和深入思考，找到焦虑产生的原因，那么策略几乎就呼之欲出了。

当你感觉到自己焦虑的时候，不妨把当时的感觉写下来，我就试过这招，发现，落笔写下来的那些焦虑的感觉都非常可笑，完全经不起推敲，内心也就释然了。

02

下面来谈谈突破焦虑的感性层面到达理性分析的基本路径。

首先，在纸上罗列自己焦虑的真实感受。在电脑上，手机上打字也可以，不要回避，有什么感觉就尽量都写下来。把焦虑的感觉写下来的过程，就是通过你的头脑思考的过程，也是理性筛选的过程。

在书写的过程中，你会发现，相当多的焦虑的感觉很可笑，根本靠不住，要么是在杞人忧天，要么焦虑本身根本就没用，需要进一步行动。经过这一轮罗列，至少三分之二的“焦虑”就被筛选掉了，能留在纸面上的“焦虑”是需要你真正对付，这时就到了下一步，罗列产生焦虑的原因和动机。

其次，寻找和罗列产生焦虑的原因和动机。这是一个自我解剖的过程，这需要你真实地面对自己，需要过“自己”这个心理门槛，这对一些人而言会比较难；但我想说——其实，克服心理门槛，也就是一眨眼的事情，并没有想象中的那么不可逾越。在这方面多想想办法，突破自己，是值得的。

当你开始真实面对自己的内心，剖析自己真实的想法和感受时，事情开始变得明朗了，焦虑往往隐藏在混沌和含糊不清之中，焦虑很害怕清晰明了，所以，让自己的感觉和思路清晰起来，本身就能消解相当一部分的焦虑感受。

你思考产生焦虑原因，自己的心理动机时，并把这些写在纸上，盯着它看，你会有不一样的感受，常常会超越焦虑而不是更加焦虑。不妨试试看。

最后，制定策略，采取行动。应对焦虑，你总得干点什么，让事情向你期望的方向发展，向好的方向发展。

一旦开始行动，你会发现，其实焦虑就是个P，没什么价值的，焦虑完全不值得你为之所困扰。在行动的过程中，对具体问题、具体事务的认识会不断深化，办法和路数，包括你可调动的资源会越来越多，问题会逐步得到缓解和解决。

如果你的问题是个人暂时无法破解的，那么我可以建议你，看看遇到类似问题的其他人是怎么做的。我们遇到的问题，绝大多数都是别人遇到过的，很可能已经有很好的解决办法，不妨看看别人是如何处理的，可以从中受到很好的启发。

如果你遇到的问题别人那里也没有可借鉴的经验怎么办？

我的做法是——向神祷告，让主启示和带领我，自己完全顺服主耶稣基督，将自己完全交托在主的圣手中，就是这样。事情常常会有意想不到的方式得到者转化或解决。真的很奇妙！

这里我不是向你传福音（我还不够格传福音呢，呵呵:-)），而是想说——实在没招了，就心存仁爱和善念，听天由命吧，这已经不是个人能把控的了。

但这说的是具体的问题，有具体的目标，有具体的行动步骤，而不是我们的心理感受——焦虑。

遇到焦虑情绪，用上述的方法迅速过渡到对具体问题的关注和行动上，焦虑情绪自然就被消解掉了。

这就是我对焦虑破解之法。

END

总结一下：

感觉自己有焦虑情绪了——

1、焦虑的解决之道在于：分析、取舍、策略、行动

2、把自己的感受写下来，诚实地面对自己，自己怎么想的就怎么写，不要回避自己的感受；

3、把自己的感受做一个排序，把最强烈的感受排在最前面；

4、分析产生这些感受的原因，尽量多写，写详细一些；一次不行就多次分析，直到自己确信已经找到了产生焦虑感受的真正的、最根本的原因（这很重要！重要的事情说三遍：找到产生焦虑感受的原因！找到产生焦虑感受的原因！找到产生焦虑感受的原因！）；同时，这也是一个取舍的过程，次要因素就只能放弃了。

5、找到主要原因后，将焦虑情绪转化为具体的问题，制定解决这个问题的策略和行动步骤；

6、行动。在行动中不断深化对问题的认识，不断推进问题向好的方向发展。

7、采取行动不是“下单”买东西，也不是不经过深思熟虑就听别人的；别人的话远不如你自己的深入思考来的有价值。

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好，关于焦虑的话题我们就先聊到这里，这里是007习作的第15篇，我是KevinStewart，我们下次见。

Byebey

2019-07-18