外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它。世上大多数的奖励的动机就是控制你。不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法就是建立“内奖”，选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣。这就是内奖，就是自我奖励。
作为学习者，不该过分看重外部的评价尺度，而是学会做一个自得其乐的人。什么是自得其乐？米哈里·契克森米哈赖的回答是“拥有自足目标的自我”，自得其乐的人，主要目标都是从意识评估过的体验中涌现，并以自我为依据。
好的家庭环境就是不替孩子设立目标，家长当然不可以什么都不管，但家长设定的不可以做的界线要清晰，界线之内的空间是孩子的，即给他留下较大的自选空间，并且家长对孩子当下的兴趣、所做的事情和感受要留心和重视。
对孩子而言，学习运用独处的时间在童年时期很重要。十来岁的孩子若不能忍受孤单，成年后就没有资格担负需要郑重其事准备的工作......如果一个人不能在独处时控制注意力，就不可避免地要求助于比较简单的外在手段。一方面，独处是建立自己的内心系统的必要经历。另一方面，有了自己内心的系统，更能适应因偶然因素陷入的孤独的处境中。适当的独处有利于形成自我。
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