其实，你是天生的衣服架子，只是中了女壮圆的毒待解

每一个女子的衣柜中永远缺一件衣服，只是有人穿成了经典，有人却穿成了买家秀。不要懊恼，相信我，你本是天生的衣服架子，只是中了女壮圆的毒，待解而已。

对不住了，燕子姐姐

为什么穿什么都显壮？

举个赵薇的栗子，大家总说他胖，其实，只要肩和手臂一胖立马肥大壮，肩宽能撑起衣服是加分项，但肌肉和脂肪这俩是变量，所以，好好调调他们俩就好啦。

什么样的肩最完美？

甭管男生女生，肩都是组成衣服架子的关键。从整体效果来看，肩宽会显得腰更细。维秘天使的肩公认的完美：平整有宽度，线条柔和，这样整个人才显得挺拔。

怎样解女壮圆的毒？

养成运动的习惯+注意饮食。肩其实比较好练，很多运动都会动用肩。但你得对症下药，肩显得壮就减脂，溜肩就练三角肌前束。

溜肩：

运动员或者健身爱好者的肩都比普通人宽，是因为宽厚的肩是可以后天练出来的，通过有效运动可使肩宽3-4cm。请看上图贝嫂， 我们需要锻炼三角肌前束、中束、后束。

侧平举是很有效的美肩运动，男女适用，每组12次，每次3组，女生可选择矿泉水瓶代替，男生呵呵，哑铃吧。

憋怕，女生请自觉换成矿泉水瓶

肩壮：

通常这种类型不止肩胖，所以，如果体力足以一口气上五楼不费劲的话，请点这里了解：没听过HIIT，你还减什么肥？

维秘天使们个个都是狂热的健身爱好者。芭蕾、瑜伽、普拉提甚至拳击都是天使们的最爱。推荐瑜伽，既减肥又塑形。以下几个动作强烈推荐：

Step1

俯卧，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。

Step2

莲花坐，手臂撑地，后背挺直，两只脚底相接触，后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。吸气，保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

Step3

伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。

Step4

先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。

Step5

坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。

Step6

挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。

Step7

坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。

女壮圆怎样穿出女神范儿？

斗篷款和机车夹克非常不适合，可选择没有肩线的阔型款开衫，修身且不太厚的素色针织衫，穿上会显得有女人味些，修身小西装会比较有气质。

有着宽厚的肩膀是衣架子的基础，如果不幸中了女壮圆的毒，解毒秘籍在此。嚯嚯嚯嚯。。。。

                                                                                                           （图片源自网络）

他们说我英文名字不会念不好记，我有幸被粉丝赐名，美身小超人，并于2018年开了个原创公众号，刚开哈，文不多，meishenxiaochaoren，我会努力更的辣