原文链接,微信公众号“ 叔贵的健身思考笔记”的文章“你,根本不会卧推”
卧推的主要技巧为
挺胸、肩胛骨后缩、沉肩。 使用意念控制神经提升对胸部肌群的控制。 用轻重量来对动作进行熟悉。
挺胸、肩胛骨后缩、沉肩。
使用意念控制神经提升对胸部肌群的控制。
用轻重量来对动作进行熟悉。
撒旦法
双杠曲臂伸力 力竭 *4 杠铃下斜卧推 8RM* 4 平板哑铃卧推平板杠铃卧推8RM* 4 平板杠铃卧推...
胸大肌 1.平板杠铃卧推,或者平板器械卧推。 2.平板哑铃卧推 3 .上斜板杠铃卧推, 4.上斜板哑铃卧推或者上斜...
原文链接,微信公众号“叔贵的健身思考笔记”的文章“你,根本不会卧推” 卧推的主要技巧为 挺胸、肩胛骨后缩、沉肩。使...
话不多说,今天直接说卧推 一、卧推(没有特别说明一般指的都是平板杠铃/哑铃卧推) 平板卧推(Bench Press...
今天重点是练胸和卷腹。 动作: 平板杠铃卧推 5 x 12 平板哑铃卧推 5 x 12 上斜推胸器 5 x 1...
1、平板卧推 50 60 2、悍马机 20、25 3、上斜哑铃卧推 25 30 4、上斜中缝 25 5、器械卧推 ...
平板卧推12*4 20kg 上斜卧推12*2 5 kg 12*2 20kg 平板哑铃飞鸟12*4 两侧各7.5k...
胸和三头训练 热身运动:全身关节活动加肌肉激活正式训练:1.平板哑铃卧推,5122.平板杠铃卧推,5123.杠铃上...
1、上斜哑铃卧推 5组 2、俯卧撑 5组 3、平板卧推 10组 4、平板中缝 5组 5、钻石俯卧撑 5组 6、弹力...
标准俯卧撑/跪姿俯卧撑 平板哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸/坐姿夹胸 无需器械的简...
本文标题:平板卧推
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