2020-11-14 重新建构

  老公这一阵很忙，忙到有些忽略了我们。我对他有些意见，却没有合适的机会表达。昨天吃过晚饭，陪妈妈散步回到家，老公却一声招呼也没有打，眼睛只盯着电脑。我心里憋了一肚子火，想要狠狠地数落他一顿。话到嘴边，又忍住了。作为一名心理咨询师，怎么能这么去表达呢，如果这样表达，会导致什么后果呢?另外，老公最近也很辛苦，他不会是有意忽略我们的。想到这，我调整了一下表达方式：“老公，我最近对你有些做法有些意见，比如......，因为我觉得......，希望你能够......"出乎我的意料，老公没有表现出不耐烦，而是欣然接受了我的意见，并且很好地付诸了行动，很有诚意地去改变。

   当我们重新建构了我们的认知，情绪、行为的改变就水到渠成了。