1、早餐要吃好，为了美颜为了瘦身还是为了一天的精力心情，要重视早餐。早餐推荐杂粮粥或杂粮豆浆（黑芝麻红豆绿豆黄豆黑豆薏米燕麦红枣核桃山药）自由搭配。注意，豆子的话要提前一天泡好，不然不容易煮烂。推荐鸡蛋，吃鸡蛋的话建议吃全蛋，这样不仅补充了蛋白质还补充了优质脂肪。推荐红薯、玉米粗粮类。可以的话在加餐时间（10:00左右）可以加一份水果。我的早餐是：杂粮粥（黑芝麻黑豆红豆薏米山药燕麦葛根打成的粉）+一个应季水果。
2、每天喝8-10杯水。足够的水不仅对于身体排毒，对于内分泌失调也有好处，更进一步说，水可以抑制对于垃圾食物的渴望。而我的喝水的时间大致是：晨起，上午，中午饭前，中午饭后半小时，下午，晚餐前，晚餐后半小时，睡前一小时。生理期的姑娘还是选择生姜红枣红糖枸杞水。因为玫瑰花一直都是存在争议的存在，所以还是不建议。
3、一定要吃主食。女生如果为了减肥不吃主食，可能容易生理期混乱，且在之后也会因为食欲暴动而暴饮暴食。如果是减肥，建议以粗粮作为主食来取代部分主食。
4、让你胖的不是高热量食品，而是停不下来的嘴。减肥的效果作用在于摄入热量小于消耗热量所形成的空缺，才能够消耗身体储存热量。所以很多时候摄入高热量食品你并不需要去催吐啊或者过分担忧，把心态放平衡，调节好其他餐热量摄入。这就是为什么建议将高热量食品放在早上摄入，因为还有两餐时间能过让你调整和运动消耗。
5、如果实在没有时间运动，用走路代替运动。走路其实也是一种很好的消耗热量的模式，利用好碎片时间，多走走多动动，坚持就会更好。我习惯的运动一直是HIIT，跑步，跳绳，和健身房器械。后来因为生理期也不想放弃运动的缘故，开始了散步和瑜伽。感觉，散步和瑜伽无论是对于身材还是排毒养颜，也都是极好的。
6、重视护肤多过化妆。化妆画得再美，终究不是最原本的你。而护肤，可以让你的皮肤变得细腻光滑白净，让你即使是素颜也会很美。护肤，建议从日常清洁，保湿，每周一到两次的面膜入手（面膜建议是补水类面膜和滋养类面膜交替敷），建议从吃的“越粗皮肤越细”的观念入手，建议从拒绝碳酸饮料，深加工食品入手。不管怎样，好的皮肤源自于日常生活的方方面面，不需要你刻意去注意，只要你培养健康的习惯就好了。
7、我个人来说，是比较喜欢自然健康的黑长直。所以，在头发的养护方面，除了洗发必备的洗发水护发素到每两周一次的发膜（洗发水护发素用的是生姜洗发水和棕吕，而发膜用的是资生堂的或自制的橄榄油发膜），就是每天早上含有黑豆黑芝麻的杂粮粥或杂粮豆浆。建议烫染拉过头发的姑娘对于头发的保养要更加仔细，可以将发膜的次数增加到一周一次。
8、除此，你可以坚持日常的护手霜，面霜，身体乳，然后定期使用磨砂膏去角质。如果再可以，可以使用手膜脚膜，坚持一段时间后会发现皮肤白皙，嫩滑好多。
你可以，每早晨起蹬100个空中自行车，坚持1分钟的平板支撑，50个剪刀腿。
你可以，坚持锁紧腹部，抬头挺胸
你可以，坚持早晚认真刷牙，配合漱口水使用，可以的话定期洗牙
你可以，坚持每天一餐粗粮的饮食，坚持吃定量蔬菜水果坚果，坚持尽量饮食健康
你可以，坚持每天8-10杯水，可以是山楂玫瑰花茶，可以是绿茶乌龙茶普洱茶，可以是各种花茶。代替奶茶等加糖，碳酸饮料。
你可以，有一双好的运动鞋，或一张瑜伽垫，或一根跳绳
你可以，有一套好的洗护发水，例如生姜洗发水或棕吕或不含硅的洗护发水。
你可以，有一套好的护肤品，从洗面奶，补水喷雾，菁华液，补水喷雾到面膜，面霜，身体乳，磨砂膏。
你可以，有一个读书，看电影或旅行的习惯，慢慢的汲取知识来丰富自己，让自己变得更有内涵。
你甚至可以，培养一个习惯，储蓄和理财。
祝你在新的一年，能因为日常的小事而成为更好的自己，拥有更精致的生活。所有的更好来源于生活能够坚持，行之有效的习惯，来源于精致的生活，来源于不断的坚持和努力。
网友评论
这证是我应该去思考选择的
我之前看过你的文章，你写过那段时间你的体重增加到135+，那时候你感觉到绝望了吗？在此期间有没有今天的体重比昨天的沉？让你感觉到无奈伤心的？那段时间你都怎么熬过来的？还有就是餐单你都怎么安排☺☺☺