焦虑是人类的基本处境
你在焦虑吗？
怎么办，怎么办，论文明天就要交了，自己还只写了开头。
急死了，急死了，教学比武就要开始了，自己的ppt还没有改完。
心好慌，心好慌，已经凌晨三点了，刷着手机又担心明天起不来。
这些情绪是不是很熟悉呢？我们管它叫“焦虑。”
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。
焦虑是人类的基本处境
为什么焦虑？
大体有三个原因:
001.以前的刺激
我们在成长的过程中，有一些自己都不知道的伤害，在你做某些事情时就会冒出来阻碍，让你忐忑不安、踟蹰不定。
002.未来的疑虑
人对未来的不可预知，自然会有所担心，特别是在浑浑噩噩，不知方向的时候这种担心，恐惧会更加明显。
003.周围的否定
人是群居动物，就注定了我们要受到周围环境的影响，当外界给了我们不好的心理体验时，我们就会表现出明显的焦躁、紧张和不安。
焦虑不可怕
如何不焦虑？
这里有三个可行的方法分享给大家。
001.直面焦虑源
要想解决问题就得找到根源在哪。举个例子：我每次上公开课都很害怕，以前只会去回避、压制它。后来我换了种方法，每次紧张就一个人待会儿，对自己说:我好紧张啊。一边说一边想象上课的场景，会遇到的问题，允许自己的身体发抖，发现效果还不错。
002.提前演练
大学认识一演讲特厉害的学姐，她说:每次上台演讲，她都会提前准备稿子，然后把它背下来，一定是背的滚瓜烂熟才行，这样你心里就会有底气，没那么紧张，因为你知道即使不能完美，也一定能够完成。
做好准备，才是缓释焦虑的良药，远离焦虑的活法。
003.勇敢沟通
生活中会遇到很多糟心的事情，一味闭口不言只会憋出“内伤，”与其惶恐不安，不如大胆表达，从中倾听自我的需求。会发现事情没你想的那么可怕，说不定还能从中寻找到答案。
《沟通的艺术》里说：沟通的重要性绝不只是维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。
我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。
所以，让自己变得更好，才是解决一切问题的关键。
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