最近，得到APP上直播了武志红《如何修炼坚韧的生命力》的课程，细细学过后收益良多。好东西得反复地学才能内化于心，于是把主要内容复盘了一遍。
何为坚韧的生命，就是能抱持住死能量（比如他人拒绝、攻击带来的伤心、痛苦、愤怒等能量）。如果你经常能战胜“死”的力量，就叫有韧劲的生命，如果你经常感觉到一点小事就要被击碎了，就叫脆弱的生命。
那么如何修炼有韧劲的生命呢？做到以下几点即可：
一、培养一种意识：动力（想法、愿望）是动力，我是我，动力仅仅是我的一极小部分，不能代表我，更不能代表全部的我，这样动力的生死不会带给我严重的生死感。有了这个意识，就不会出现自己的想法、愿望等不到实现或被他人拒绝后，让自己全身弥漫死能量，会难受但只是一点点而已，无伤大雅，容易立刻满血复活。比如：当你看到一个姑娘非常喜欢，内心一股能量（愿望）“把她追到手”被唤醒，这个能量“生”了，但你追求许久都未成功，最后以姑娘嫁给他人结束，于是这个能量“死”了。这个能量其实有独立的生命、独立的生死，如果你有这样一个意识，能量死后你会伤心但不会过于悲伤，因为你知道这个能量不等于你，能量死了并不等于你死了，你会觉知到这世界上好姑娘多得是，不能被一棵树吊死。而有些人没有这个意识，能量死了自己就万念俱灰，甚至会做出极端行为。
二、培养一种感觉：时空感，有了时空感后，会意识到：任何的一件大的事情，都可以通过时间的流逝、空间的转换、投入的积累，不断增加实现的概率，即便最后没实现，这一路积累的经验与能力会成就你其他的事情。有了时空感后，就不会被一时、一地所局限，人会更灵活、更有格局。比如：继续以刚才的故事为例，失恋后，有时空感的你，知道随着时间的流逝，伤心会慢慢平复；姑娘走后你的空间也没有了这个人，你会有新的环境会遇到新的人；以前追求的经历，培养了你追求女孩的能力，提高了你的情商，这些经历不会白经历，可以增加你以后追求女孩成功的概率，也能提升你人际能力。如果没有时空感，你会沉浸于当下的痛苦，没有过去、没有未来，你不想待在现在这个没有她的环境，你会一直痛苦与封闭。
三、培养一种能力：自我效能感，即我能做成我要做的事情，也可以称为自信。对于已经成年的我们来说，坚持完整地做好一些事情，就能逐步积累我们的自我效能感。
四、挑战自我舒适区：有了以上三种能力后就有了“基本稳定的自我”，为了进一步提升生命的韧劲，在此基础上就可以挑战自己的舒适区。找一些自己能力之外的事情去做，让自己接受生命的锤炼，要知道“杀不死你的会使你更强大”。
五、注意三个要点：一是你要主动发出动力，主动选择主动行动，这样做才能锤炼你的韧劲，被动的去选择去行动并不会增加你的韧劲；二是要修炼自己的攻击性（比如愤怒），学会合理表达自己的攻击性，主动地展开自己的生命力；三是要明白断裂的东西不一定是差的，感觉、潜意识、自恋、性、攻击性这些感受、动力，都常常以片断的形式让我们感受到，这种不连续感让我们觉得不好，这是因为“连续是好的、断裂是不好的”这个信念在作祟（我们常常认为思维逻辑有连续性这是好的，心灵感受经常断断续续的这是不好的），要觉知到这点。
如果觉得以上几点太过生涩，不懂也不知道如何操作，那么记住以下三句话也行：
一、从一生的角度去看你的事情；
二、坚持完整的做好一些事情；
三、不管你如何感觉，你的生命都在被锤炼的过程之中。
愿自己，愿我们都有一颗坚韧的心，陪伴我们度过这美好的一生。
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