【I：用自己的话重述原文】
What:如何通过习惯化，快速进入到深度工作状态。
Why:习惯化后，可以减少意志力的消耗；可以减少进入深度工作的阻力。
how：
按照四个步骤来实现习惯化：
1.固定场所和时间段：找到一个固定的工作场，和固定的时间段；最好是不受打扰的；
2.设置流程和规则：设置关键指标以提示自己的目标；设置必要的规则，以便自己能更专注的工作；
3.给予全方位的支持：给身体提供足够的能量，确保大脑足够清醒；
4.不断尝试调整：发现好的就去尝试，并调整上面提到三步，直到找到适合自己的正确习惯；
Where:习惯化可以用在工作、学习中，需要深入思考、专注、有创造性的深度工作，且是比较频繁的出现；能够同时处理的简单的、发生频率很低的事务，不需要习惯化；
【A1：描述自己的相关经验】
经历：
从今年2月份开始，我就想利用空闲时间来学习；我想到在陈海贤老师的《了不起的我》书里看到过“环境场”这个词，就刻意固定在一个地方学习；考虑了温度、舒适度、明亮度，最后把靠近火炉边的梳妆台征用作为自己的学习桌；基本上每次做到这个地方，都能比较快的进入到学习状态中；这是一个好的习惯化；
用习惯化来分析：
我做对了“固定场所”和“设置规则”；我固定了学习场所，每当坐在梳妆台的凳子的时候，就会自觉的想要进入到学习状态；在学习的时候设置规则，电脑不登陆社交软件，不看微信朋友圈；
反思：
习惯化的流程是很贴近我们生活的；这里面有些我们在有意识的用，有些我们在无意思的在用；有好的方法都可以去用，有些总会起到作用；虽然能进入到学习状态，但是发现学习效率并不高，可以在其他步骤里调整；
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：3月2日RIA拆书训练营结束前，我按照标准写完拆页。所花费的时间能稳定（3天内平均时间）控制在90分钟内；
行动计划：
1.固定场所和时间段：在老家的梳妆台前，每天下午的14：30-17:00；
2.设置流程和规则：按照I、A1、A2便签的写作要求完成拆页写作；在写拆页期间，电脑断网，不看手机；
3.给予全方位的支持：中午安排合适的休息，保障下午的精力；多吃蔬菜、蛋白质，少吃米饭、馒头、面条等碳水化物，减轻消化系统负担；开始写前上完厕所、喝好水；
4.不断尝试调整：记录自己的写拆页过程的时间花销，评判自己在14：30-17:00的效率，必要时时调整学习时间到上午。
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