今天是练习视频号直播的第4天，相比第一天的紧张不知道说啥，讲话磕磕绊绊，还没有任何的条理性，是有了一定的进步，现在自己一个人面对镜头，能叨逼叨连续说一个小时了，包括直播进来的人数也比前面增加了，你看，不是说你不能，是你没有踏出这一步，只有你踏出了，你才会看到自己一天天的进步，这就是有效的刻意练习。
就像我今天的直播主题一样，选对正确的赛道很重要，刻意练习也是一样的，你的目的不明确，赛道不清晰，没有跟着趋势再走，你做再多的刻意练习也不会有成长的。就像道路清扫的环卫工一样，虽然值得我们尊重，他们的工作很辛苦，但他们只能每天重复着同样的工作，同样的动作，也只是能维持生计而已，每天来来往往的人群，又有谁去关注呢？
所以说有目的地练习要比天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注。要想取得进步，必须完全把注意力集中到你的任务上，先从短期的目标开始，再慢慢地向长期目标发展，就像做短视频，直播一样，一开始先给自己一些小的目标，只要今天能完整地录完视频，能播完一个小时，就算是完成任务了，不要想着没人怎么办等哪些影响你积极情绪的事情。
有效地练习一定要学会去反馈，学会去复盘，这样会更能发现你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，你以为自媒体界的厉害老师都是一上来就能侃侃而谈吗？他们都是经过无数次的刻意练习，而且每次直播完，就算到了深夜了，还是会团队集合在一起，复盘今天的工作情况，更何况是我们这些普通人，及时复盘和总结，你的进步会更快。
而且有效的刻意练习一定要走出你的舒适区，每个人身上其实都具有懒惰的特质，很多人心里想着要去改变自己，想去做什么事情，奈何现在的环境太舒适了，就是迈不开腿，比如就拿锻炼身体说吧，相信很多人都是知道锻炼肯定是有好处了，也想去，但一到行动的时候，就会有各种理由阻碍着自己，老觉得自己身体还行，过段时间再去，或者跑了几天步，就觉得腰酸腿疼，这哪是锻炼啊，这是受罪，于是也就搁置不前了。以我自己来说，我每天坚持锻炼的理由是什么？是因为我越来越发现，你老是待在舒适区，身体明显感觉到大不如从前了，就像我的右腿每天都酸麻的感觉，我意识到事情的严重性，如果我再不锻炼身体，再过几年，我整个人感觉就废了。没有一个好的身体状态，又怎么能投入到更好的工作中去。
当然，锻炼身体也要结合自己的实际情况，不要盲目地去，你坚持不了快速跑步，那你就可以选择慢跑或者走路，就像我一样，我的腰和腿都不太好，不建议剧烈运动，那我就选择适合我的运动，每天的拉伸，原地走路等，一样可以起到锻炼的效果。所以一开始不要把自己的目标定成多少，比如一定要减肥20斤这样，反而会适得其反，你就想锻炼身体是为了自己的身体，让自己走出现有的舒适区就行了。
每个人在做一件事情时，都会遇到不同的阻碍，这很正常，那我们遇到瓶颈应该怎么办？
尝试着去做不同的事情，而非更难的事情：首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法。不是一根筋地非要去达到极限，做不到的事情不要硬撑着，就放下去做别的事情，对做到的事情给自己一个小小的鼓励，让自己更有信心。
永远相信这句话，不要钻牛角尖：没有人是一夜成名，都是百炼成钢；没有人一生来就是天赋异禀，都是刻意练习。
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