【读书清单06】刻意练习: 如何从新手到大师

【读书清单06】刻意练习: 如何从新手到大师

001 刻意练习: 最有效的练习方法

有目的地练习，是任何行业或领域训练的最好方式。要有明确的目标，保持专注，有一定反馈，必须走出舒适区。

002 怎么打破瓶颈

不要做更难的事情，而要尝试去做不同的，从不同角度打开思路。

003 挑战也有“黄金分割点”

不要长时间过度逼迫自己，这很可能会适得其反。在大脑的舒适区之外挑战，但仍在距它不太远的“甜蜜点”上，这样改变才最有效。

004 有效地刻意练习越久，越优秀

最杰出者往往有目的练习时间最长，但刻意练习与其他有目的练习有2个重要区别: 1.应用的行业或领域已合理发展；2.要有优秀导师。

005 怎么刻意练习

尽量最大限度地做，最好办法是找到优秀导师，还要把它“融化”到日常工作中。

006 在生活中怎样刻意练习

找位优秀教练，聚焦专注力。目标明确，更短地练习，以更快地强化技能。

没有教练，就自行探索练习，找到并强化适合自己的方法。

007 搞定特定的弱项

适度逼下自己，摸清“停滞点”，再专项攻破。

008 保持动机

这是摆在每个有目的训练者面前的最大问题，可设法让身边人都支持、鼓励甚至挑战你的努力。

009 恰当设立目标

分解成合理的阶段性小目标，每次只关注最近的那个，还可每实现一个目标，小小地自我奖励。

010 创新也需要刻意练习

天才们的杰出创新力，也要靠不断刻意练习炼成。创造力离不开刻苦工作和专注，而它们正是刻意练习的重要内容。