做好精力管理，有四个原则。
原则一：打造完整的精力体系
原则二：学会主动切换使用过度和使用不足都会削弱精力，一个劲地练，或者一个劲地休息，都不行。要主动切换，而不是被动切换。
原则三：突破极限，系统训练
原则四：积极的仪式习惯不管是切换，还是突破极限、精力进阶，都必须通过一些既定的仪式性的动作来完成，最后才能够形成习惯。这些带点仪式感的小环节，可以帮助你改变原来的坏习惯。
依照四个原则，进行三个步骤：定目标，看现实，快行动。
定目标，知道什么最重要，才能够全情投入。因为信仰和坚定的价值观才是让你发生根本改变的动力。
看现实，必须清楚地知道，我们自己是有防御系统的，从现在开始放下防御，面对真实的自己，只有这样才能够试图做出改变。快行动，仪式习惯，一定要从微小开始，比如每周一次、两次，慢慢过渡到每天如此。不要一下子做过多改变，否则可能因为达不到而心灰意冷。从量变到质变，要有一个进阶式的计划，而不是一下子变成一个完美的人。
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