#芬芳自律成长复盘总结第184天

#芬芳自律成长复盘总结第184天

【今日行动清单】

1、5点39起床，坚持早起1381天。

2、单词是50个，第230天，共计10322个单词。

3、冥想第141天，提高专注力。

4、运动步数20000步以上+30分钟运动

5、口语练习第170天，共计2766分钟

6、一起走路做公益第183天，捐款70元➕，步数262万➕，今天2万➕

7、公众号更文第192篇。

8、背诵古诗词一首，做到了反复朗读，第182天。

9、学习第264个小时，专业学习。

10、朋友圈4条以上成长历程

11、短视屏观看3个以上，都来回看两遍。

12、三个平台点赞30次以上

13、回复2个以上友友的问题，有1个以上小伙伴主动链接我。

14、看了优质微信软文5篇，坚定不移自己此刻的生活状态。

15、开始阅读第15本《班主任如何说话》。

16、孩子阅读打卡第84天

分享感悟:

你对你的行动力有规划吗？

做任何事情的时候都要做好规划，那你每天都有目标去前进，这样很容易在你预定的时间内完成你的目标。

关于阅读:

在你开始阅读一本书的时候，先了解这本书有多少页，你想多久完成阅读，按照这个预期来规定每天必须完成的阅读量，一般这个时候你每天目标都很明确，所以很多时候都能提前完成任务。

当你没有这样规划的时候，你的阅读计划就会断断续续的行动，最终不知不觉你都不知道花了多久时间才把这本书阅读完。

在这种断断续续的阅读中，很难养成阅读的习惯，也很难从书籍里面汲取你想要的能量。

其实把每个大目标落实到每天里的小目标，不知不觉就会完成大目标。

如果你只是定了大目标，没有把它落实到每一个细节，每一天的时间里。这个目标就是高高挂起，没有存在的价值。

而且很容易让你迷茫，失去行动力，最终完不成大目标。

关于运动:

最开始的时候要做好规划，你想要减重还是优化体型，但你最终一定要有个明确的目标。

然后就是开始思考，我要为这个目标每天应该做些什么努力，在你还不确定的时候可以多看一些书或者向优秀的人请教。

每天的目标一定要结合自己的实际，需要自己努努力就可以完成，不要太大的目标。

运动一般是从简到难，不要一来就让挑战高难度动作，这样的话很容易打击你的积极性，让你的身体也会很受伤。

运动就像拉皮筋一样，如果我们一点一点的拉，这个皮筋就会展示他最大的韧性。但是如果我们迅速拉到最大的限度，这时候这个皮筋很容易断裂。

所以在运动的时候，我们从简单的做起，今天比昨天的运动量大一点点就可以啦，让自己的身体一直处于一个舒服的状态。

一定不要急于求成，让自己每天都有事做，每天都运动起来，每天都有目标。

关于写作:

很多人觉得自己读书的时候写作文特别的痛苦，所以现在你叫他拿起笔来写作，很多时候没有自信写下去。

也见过有一些人，和别人聊天的时候侃侃而谈，如果你想把他说的话写成文章，他又觉得自己一个字都写不出来。

这个时候是因为，你把写作看的太复杂啦！其实写作就是把自己的所思所想用自己的方式表达出来！

重要一点就是把自己想说的意思让别人听懂，让自己的想法表达清楚就可以了。

所以我一般建议那些想写作的小伙伴，可以从每天书写一句话开始，就相当于一句话作文一样。

我们从小到大作文的练习也是这样的，一二年级的时候是看图写话，一两句话就可以啦！随着年龄的增大，学习段的提高，我们的写作字数要求越来越多，在这个循序渐进的过程，我们能达到这样的水平！

所以写作他也需要一个循序渐进的过程，不要一来就和名家去做对比，我们可以欣赏优秀作者的文章，但是要让自己根据自己的速度去成长，去进步。

写到最后:

在人体自然规律里面，任何的刻意练习都是循序渐进，不要总想着走捷径，任何的成功都需要一个努力的过程。

比如你一直以来关注我，是要留出自己的时间去行动，你才能和我一起在这条赛道上一起进步！

我们偶尔欣赏别人的努力过程是对自己的一种激励，但是不能沉迷。

别人的努力终究是别人的，别人的成功终究也属于别人的奋斗。

我们唯一要做的就是，一边欣赏风景，一边成就自己。

只有自己行动起来，努力去做到，我们才能拥抱最终的结果。