九转延年功

九转延年功，也是打坐的一个重要的热身步骤。

九转延年功第一步，双手食指，中指，无名指的第一节自然交叉，用我们的两手食指，中指，无名指的指腹按揉我们的中丹田。

先顺时针按揉36次，在逆时针按揉36次，这个中丹田是身体里火的聚集地，火能化湿，治疗抑郁问题，所以这个穴位又叫“开心之府”。

九转延年功的第二步，两手的手型不便，双手食指，中指，无名指的指腹，从中丹田到神阙下捋，双手打横，沿任脉方向做36次。

九转延年功的第三步，双手交叉相叠，左手在内，右手在外，两手劳宫穴对准肚脐眼，有些老师知道，这是道家的三环套月功，却不知道为啥叫三环套月。

三环就是我们的左右两手的劳宫穴加上神阙，这个月就是我们的中丹田，在道家修行中，他用的火不是武火，而是文火，是一种经过净化后的火，就跟炼铁的时候过水一样，所以叫这个丹田火为“中天宝月”。

我们按揉这个中丹田，先是顺时针36圈，再是逆时针36圈，要有层层推进的感觉，力要进的去，才能套月。

九转延年功的第四部是推小腹，双手大拇指交叉，右手在内，左手在外，同时两手虎口相对，把左手的食指和中指轻轻的叠在左手的上面。

把右手的大拇指按在我们的肚脐眼上面，左手大拇指按在右手上面，然后用右手的食指和中指的指腹从神阙向下推到曲骨，沿任脉方向推36次。

九转延年功第五步，提拉曲骨，右手大拇指按在神阙穴上，左手大拇指按在右手上面，两手其余四指沿曲骨横着排列，从下向上提拉曲骨36次。

九转延年功第六步，男学员可以练习“一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走”，女学员可以练习提海底，可以练习36次，或者81次。

九转延年功不仅能打通我们的任脉，对胃溃疡，神经性胃炎，结肠炎，大便不通，小便短赤，女性漏尿都有很好的疗效，愿大家青春不老。