最能够提升一个人能量级的是赋能练习。
在重塑自己的内部语言时，我们可以把自己的语言都换成赋能式的，这样我们说出来的话就像一道亮光，不仅照亮自己，也能照亮别人的人生。
赋能的重点在于练习“欣赏者的眼”和“夸奖者的话”。
在日常生活琐事中，每天记得关注自己：我哪里做得特别好？我最喜欢自己的什么地方？
比如，克服了一个别人都处理不了的困难，挑战了一件不太擅长但又想尝试的事。
你可能会说自己没什么优点，很普通，找不到值得欣赏的地方，
在此，整理了一个赋能角度清单，可以自己用，也可以给别人用。对照这个清单，每天尝试一下看看，你一定能找到合适的角度为自己赋能。
赋能清单
1.承担：勇于承担压力和困难，不放弃，不躺平；
2.坚持：在重大压力下，依然没有摆烂，没有放任情况发展；
3.勇气：每次遭受失败或者挫折之后，都会站起来，鼓励自己，不服输；
4.态度：对待小事情和小细节认真、细致、有耐心；
5.解读：坚持以善的角度去看待人和事，从不恶意揣测；
6.意图：做事情的出发点是好的，从不想着伤害别人；
7.行动力：只要是自己认可或者愿意做的事，都会积极行动；
8.思考力：对问题的分析比较透彻全面，喜欢动脑；
9.有主见：比较清楚自己的想法，不会人云亦云；
10.敢挑战：主动尝试跳出舒适区。
这些都是可以用作赋能的切入点。
请关注你脑海里冒出来的每一句话是在损耗你的能量还是增加你的能量。这些话在不知不觉中会发挥巨大的影响力，能决定自己内部语言的人，通常就能掌控自己的人生。
当你想为自己赋能时，试着告诉自己：
我能听到自己的想法和声音了，我慢慢能看到自己的需要了。
不管发生什么，我都依然坚持努力，没有放弃，我为自己自豪。
这样的我是非常值得被爱和有价值的，我怎么这么棒！
比如，今天在实验没有进展时，勇于承担，查资料、实验新方案。
终于实验有了新进展。
这样的我是非常值得被爱和有价值的，我怎么这么棒！
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