R:既为reading部分，阅读原文片段
I：既为interpretation部分，用自己的语言复述原文片段
A：既为appropriation部分，联系自己的相关经验，规划自己以后的应用
——拆书帮拆书学习法
此片段来自拆书帮线上21天自我管理训练营
《自控力》
R：阅读原文片段
当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
——《自控力》
I：用自己的语言重述
当面临意志力薄弱想要放弃的时候，就需要让“我想要”的力量给自己动力不足的引擎加点燃料。
这个燃料主要有三个方面：
1、成功后的收获
2、能够影响到谁
3、自己成长效果
做事之前先给自己定好目标，这样会有一个标杆，才能知道什么时候以及什么效果才算是成功。然而当我们刚开始做事时，精力充沛，动力十足，过一段时间难免还会遇到各种各样的困难，尽管目标符合SMART原则，由于动力不足，依然会让事情虎头蛇尾，不过，虎头蛇尾好歹也算完成，有些事情甚至直接半路抛锚，没什么结果，也就是人们常说的三分钟热度。
其实，我们在做事情的方面都是小孩子，小孩子在做事时如果收到了鼓励，那他肯定会乐此不疲的继续努力下去。只不过，我们可以在没人给予我们鼓励的时候自我鼓励。所以呢，当我们面临困难的时候，或者想要放弃的时候，我们都可以用这三个燃料不断给自己鼓励，这三个方面里面不止有自己的成长和收获，还加上了给别人带来的影响，这个就给自己增加了一份责任，有了这份责任心，我们也会排除万难，不忘初心，有始有终的完成手头的事。
另外，我觉得这个方法跟《秘密》中提到的吸引力法则有些相像，当把完成一件事情后的成果用视觉化的方式呈现在自己的大脑中，不断给自己提醒，让自己充满动力，这样行为也会不自觉朝着脑海中那个想法去行动。这个方法是把最后的收获细化了三点，自己的收获，自己的成长还有能够影响到别人。我觉得这个方法是基于吸引力法则的。
A1：联系自己的经验
在现在大家都称为知识付费时代，抠门的我也没能例外，加入了为知识付费的潮流。今年5月份买了份拆书学院的精深营的课程，刚开始动力十足，在第一节课的时候按照要求做完了全部作业，又是打印进度表，又是往墙上黏贴各种标准，尽管课程很精彩，而且大家学习的热情也很高，也听了参加学院的学习分享，他们的成长很快，然而我还是没能坚持到底，然后还一番安慰自己，反正课程是在线的，到时候有时间了再听就好了。其实，没有跟着进度走，自己就已经亏大发了，浪费了这么好的跟大家一起交流的机会，还浪费了这么好的课程资源，如果后面接续不听的话，为知识付的费也是极大的浪费，毕竟这门课也不便宜，好几百大洋。
反思：
在买课程之前，我就没有好好考虑自己买课程的目的，只是单纯的被课程的宣传给吸引了，因为课程是讲关系力、逻辑力、表达力三个方面的系统技能的，只是觉得这几个方面对自己很重要。所以，做事之前一定要明确自己的目的，不然再好的事情，没有目标也会做着做着就半途而废了。
另外一点就是在自己放弃学习的时候没有很好的给自己鼓励。就算没有从本心出发定目标找到真正的目的，那么学完这个课程就算是目标，如果按照这个拆页的说法，我应该让自己好好加点燃料：
1、收获：在学完这个课程的时候可以让自己在关系、表达、逻辑这三个方面让自己有些了解和提升，还能链接爱学习的小伙伴，认真完成作业还能做标杆分享自己的学习效果，增加自己的影响力。
2、影响：学完之后可以在自己身边或者微信群做分享，让更多的人来了解拆书学习，以及帮助更多人提高这三方面的能力。更可以把表达、逻辑以及关系等方面的技术运用到自己生活中，让家人和朋友在沟通过程中可以得到愉悦的体验。
3、成长：如果完成了这个课程，回首初买课程的懵懂无知，现在已经是一个情商高的不要不要的人了，看看以前自己跟别人相处时的行为，真的是极其幼稚。连续坚持不懈的三个月的学习，让自己也成为一个持续学习者，身边也都是充满智慧，积极向上，热爱学习的人。
看到以上三点，真的是悔不当初，不过，现在亡羊补牢还来得及，接下来的9、10、11三个月，我会每个月按照课程进度听完课程，补上没做的作业。
A2：规划自己的应用
只要开始行动，且这个行动不是一蹴而就，需要一段过程的，那么这个方法就非常适用。
举个例子，拿读书来说：
1、当我读完书，我能够收获书中的知识，解决一下当下的困惑，比如沟通，理财等等，还能了解到作者创作的逻辑。
2、当我看完书，我可以分享到朋友圈或者学习群，让大家一起了解书中的内容。有些人想看书看不下去，那么我分享的时候可以帮助这些人了解书中的东西。
3、当我看完书，相对于与看书之前的我，脑袋里装的东西多了，见识多了，行为上也会改变。就好比第一次坐火车，怎么着都稀奇，现在看到高铁也不会有什么太幼稚的行为了。
虽然我自己经常看书，有些书很好，但因为太厚，还没看完就看不下去了，因为不是小说有情节吸引，工具书是实用性的，这种既想看又看不下去的感觉很不爽，接下来，当我看书有想要放弃的时候，我就可以拿这三点来提醒自己，不止自己有收获，还可以帮助别人，还有什么要放弃的呢？
六子的书房，大家的课堂！
我是六子，感谢您的阅读！
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