如何成为一个不冲动的人

这么些年，自己都是一个冲动的人。自认为自己读书很多，在智力方面存在优越感。看到很多不职业的做法，就会从内心看不上，如果涉及到工作，就非常不爽了。偶尔跟领导闹点别扭，自己事后非常后悔！

领导好不容易做到领导岗位了，又不是来接受你的二次再教育的。更何况，这么下去，自己的结局也不会好到哪里去。刚好最近看到罗振宇老师在将《如何才能成为一个不冲动的人》，对于自己深有启发！下面就对于这个话题做一个总结：

首先，从心理学上讲，控制情绪的是杏仁核。

其次：杏仁核能够控制情绪的三个原因：

• 产生早于大脑皮层
• 反应速度快

• 帮手多

  
  为啥杏仁核总能赢？.png

最后，如何管理自己的情绪，方法如下：
1、 设立边界
2、 减缓速度
3、增加负担
4、客体化
5、放大尺度

一、给自己设立边界

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示例1：有个创业者，请了助理，为了避免开会的时候拖延，在到达规定时间的前10分钟、5分钟会提醒参会者，必须在时间结束之前完成决策。

示例2：有个朋友在跟罗老师谈话的时候，给自己约定时间2小时，并提前15分钟设定闹钟提醒，尊重彼此的时间，尊重这次谈话机会。

示例3：瑞.达利欧，是桥水基金的老板，他的公司里不管是什么级别的会议，都全程录音，然后公布到公司的网站上，所有的同事都能听。

这个时候，罗老师给出了设立边界的解决方法：

不管开什么会，讨论任何话题，所有在座的人都知道，我们现在说的每一个字都会被全体同事听到。你还会说冲动的话吗？这就是边界。

示例4：股神巴菲特说过这么一句话。他说，我说任何一句话，我都假设第二天这句话等在报纸的头版头条上。如果现在我判断这句话不合适登在头版头条上，我现在就选择闭嘴，我就不说。

巴菲特想象边界.png

二、如何减缓自己的反应速度？

减缓反应速度.png

杏仁核有一个毛病，就是反应快，但是无法持续很长时间。它不是起来的快，然后落下去也快吗？好，战略出来了，跟它拖延时间。

罗老师是如何延迟自己的反应速度的？

1、发微信打字，而不发语音。让自己的行动速度变缓。在打字的过程中，自己的情绪慢慢就会平复。

2、从来不使用感叹号。让自己的表述趋于理性。

3、建议大家养成一种习惯，那就是如果我们要在语言上攻击别人，首先需要做的一件事情就是，先说一下自己为什么如此生气，不要怕啰嗦，当你描述自己的情绪的时候，等你描述完了那个火基本就消了。

三、增加认知负担

增加认知负担.png

电影《绿巨人》里的主角，他一旦暴怒之后，力量就非常大。但是他智力变得很低，你只要稍微让他处理一点复杂的事，他就玩不转了。

示例1：罗振宇老师有一对双胞胎的女儿，今年两岁。比如说呢，有时候她们正在看动画片儿，罗老师就说，一起去洗澡吧，但是孩子就是不去，各种闹，这个时候，你说服她，是没有任何办法的。

但是这个时候你给她一个选择题，让她进行了逻辑运算，她就傻了。所以想到的办法就是让孩子去洗澡的时候，你问她是爸爸抱你去洗澡，还是妈妈去洗澡？妈妈抱，这个时候，就是给了她一个认知的负担。

示例2：现在很多大学生在课堂上记录笔记，都用电脑。我们经常说带电脑记的快，对吧？

但这其实是一种糟糕的学习方式。

心理学家已经做过实验，你如果真的想听这堂课，请用笔去记录，否则你的注意力都是键盘敲字，怎么跟得上老师的那个话语流。

示例3：罗老师还讲了一个出行软件的例子，把调价的字体设计的丑一点，增加乘客的认知负担，这样大家才能看到调价的信息，从而减少事后投诉。

四、把自己客体化

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示例1：柳传志是联想集团的创始人，他平时总觉得自己是一个亲和、幽默的人。但是有一次，他听到两个同事在背后议论他，说我们老板很厉害的，还有人绘声绘色地表演柳传志是怎么发火的。这对他的冲击非常大。

所以每次他觉得快要发火了，就试着抽离出来再看自己一眼，看整个局面。就发现，原来发火的人是这么难看，这幅表情，真实一个很丑的自己。于是他发明了一句话，叫“跳出画面看画”。

示例2：很多女孩爱哭，但是，你会发现，看着镜子你是哭不出来的。为什么？因为镜子把你客体化了。你会觉得，这女孩怎么这么丑？哭得好难看，就不哭了。没有女孩能够忍受自己变丑的。

五、放大自己的观察尺度

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示例1：罗老师问一个朋友，如果不用考虑高考、竞争之类的，只追求学问，想让自己的孩子学什么？他的回答是历史和天文学。

这两门学科最大的共同点就是有极大的尺度，一个是时间尺度，一个是空间尺度。

你现在小小的烦恼，当你学完历史之后，你就知道，历史上无数人都有过这样的烦恼；你现在小小的烦恼放在那么大的空间尺度里，它就是一粒微尘。

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