作为女生，相信大家对于“排毒养颜”都不陌生，那么，毒素是怎样产生的呢？其实，很大一部分“毒素”来源于压力。我们的身体每经过90～120分钟都需要一个休息调整期，这时候，它会给我们信号，比如感觉疲惫，打哈欠，精力不集中……如果这时候，你仍然强迫它继续工作，就会让身体释放压力荷尔蒙，长此以往，毒素就会累积，情绪会变得烦躁、愤怒、冷漠，持续这样下去，就会产生头痛、胃痛、心脏病甚至死亡，这也是近年来骇人听闻的“过劳死”产生的原因。不是因为他们身体素质差得要命、或者劳动强度大得惊人，而是他们忽略了身体给出的信号。
你也许会说，我的工作很忙的，根本没有时间休息。这里我想说的休息不是躺下来睡大觉，或是出去玩一天才是休息，而是利用碎片时间见缝插针地休息。书中举例说顶级的运动员保持精力旺盛的秘密就是比赛间隙最大限度恢复体力。请相信自己，碎片时间总是有的，你可以利用喝水的时间做个冥想放空大脑，或者听一首喜欢的歌曲，或是单纯地做几个拉伸动作，几个深呼吸。在连续工作2小时之后，给自己十分钟放松，即使是给窗台上的花浇浇水，松松土，再回到工作中，就又精力满满了。
对于超出能力范围的事，做还是不做？书中给出了明确的答案：能力拓展的关键在于，既要超出日常极限，又要定期休整恢复，二者兼备才能成长。想象一下我们的负重练习和肌肉训练，没有谁能一天练出十六块腹肌，也没有谁能立刻变成大力士，通过不断增大的压力肌肉才会自发式成长，但要注意度得把握，这个度就是超出极限与定期休息的平衡。风雨经历得多了，抗摔打能力自然会变强，我们说的一夜长大也是如此，是量变到质变的过程。所以，张弛有度很重要。
呆在舒适区会给我们安全感，但是在这个我们要努力奔跑才可以留在原地的时代，只有优秀的自己才可以带来绝对的安全。所以我们要敢于迎难而上、迎接挑战，同时平衡体能、情感、思维和意志精力，才会得到更多的满足感和成就感。
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