100--58讲运动的意义仅仅是健康吗？

1.为什么要运动？为了健康，改善心肺、肌肉功能。

2.时间管理的基础是精力管理。精力就是休息与工作的节奏交替交叉进行。养成运动、睡眠、饮食、冥想习惯（3+1）。

3.运动的作用：健康。让我们心跳加速，分泌积极物质。改善拖延症有效。

4.建议：慢跑    游泳

5.举例跑步：吴栋老师   

方法：简爱跑步法   

书：《像恋爱一样去跑步》

6.跑步不受伤，每天和身体谈一次恋爱。