【淡月】（Day53）瑜伽习练，从根基开始

【淡月】（Day53）瑜伽习练，从根基开始

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上周末学习，刘老师提出：从基础的体式练习开始，基础练习好了，高级体式就会变为简单体式了。

由于练习单腿锁腿式一直有问题，因此，今天开始系统练习站立山式和仰卧单腿上举腿两个体式。

今天早上加了站立山式，脚踩瑜伽砖，双手上举瑜伽砖，靠墙停留6分钟，浑身冒汗。

下午古典瑜伽体式中加入单腿上举腿，辅具：拉伸带。

以上两个体式都是加强根基的练习，一个是站立，一个是仰卧。准备坚持一段时间看看效果。

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最近一段时间，发现身体还是有了变化，首先体重减了几斤。其实重要的是身体顺位了，从身体表象，还是气色，看起来都有了改善。

打卡快两个月了，身体开始慢慢发生变化，这是继续下去的动力源泉。

耐住寂寞，匍匐在瑜伽垫子上，汗水的印记会显现在身体层面。

今天早上五点起床，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法一组；叩首半小时，130个；跪膝走5分钟，冥想6分钟。

下午古典瑜伽体式一组。

机械的数字记录，体现自己的自律和坚持，也是对自己坚持下去的鼓励。

明天，还会迎着朝阳起床，每个早晨，从习练瑜伽开始……

2019-07-01