这些全身基础减肥瑜伽动作，让你瘦瘦瘦！

减肥运动如果一开始强度就过大的话，就会是一时兴起的效果，做不到长久的坚持。

不了解自己的身体状况而根据自己的心情来的话就会导致运动过度，使自己的身体承受不住，很容易选择放弃。

全身基础减肥为了能够成为一项具有持续性的减肥运动，它主要起到强化体力的作用。

这组动作不仅是针对减肥，同时对于经常感到四肢无力、身体疲劳以及容易浮肿的朋友来说也有很好的效果。

运动周期：每天

运动时间：15分钟

减肥部位：全身

#在做这次运动前，要先做一下瑜伽的准备运动，开始喽~

双腿伸直坐在瑜伽垫上。↑↑↑

盘腿坐，双手抱头，腰部侧弯。↑↑↑

双手合十，转动腰身。↑↑↑

上身向下弯，指尖触地。↑↑↑

膝盖跪地，头和要向后抬，用手撑脚后跟。↑↑↑

平躺，屈膝，双手抱住膝盖，用头接近膝盖，↑↑↑

双腿越过头部，脚尖触地。坚持一分钟↑↑↑

侧躺，一条腿向上弯曲，用同侧手抓住脚。↑↑↑

完全休息的平躺在地上。休息两分钟↑↑↑