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甩手操甩出好身心

甩手操甩出好身心

作者: 剡水长流 | 来源:发表于2019-08-04 07:55 被阅读0次
甩手操甩出好身心

雨过的晨

清凉

闻得几声鸟鸣

清亮

起身展开双臂

上下甩动

顿觉

神清气爽

推开纱窗

忽现

一只长尾鸟

扑楞着

欢快的

从一个枝头跃向了

另一个枝头~

甩手操

甩手操源自《易筋经》,它适用面广,操作简单,通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而做伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体末梢。

中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。

而从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。

强健心肺功能

甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。

平甩操是传统甩手操中经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。

【平甩操动作要领】

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。

3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。

4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气息。

平甩操是传统甩手操中经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。

其他还有各种甩姿和功效,大家可搜索甩手操功效即得详情。简易甩手功法,易懂易学,不占地方,方便练习,只要有耐心毅力,一学就会。大家赶紧练起来吧!

平甩操

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