近期的瑜伽练习比较规律，一周练习5-6次阿汤，而清洁法、清理经络和冥想，争取每天都练一练，有时冥想一天能练2次。我发现，身体和练习的感受会有变化，不知这算不算进入到了一个新阶段？
可能我喜欢晒太阳，也就对拜日式有莫名的好感，任何形式的拜日式我都大爱。相比较而言，哈他瑜伽的传统拜日式做起来更容易，我甚至能感觉到呼吸与体式相对完美配合的状态，很是享受。于是，我努力把这种感觉带到拜日式A和B中。小试牛刀后，很知足。
我终于有点懂了瑜伽老师说的用呼吸引领体式的状态。我会试着给自己的呼吸定个节奏，让每一次吸气和呼气都保持固定的频率和强度，然后再把体式加进去，很重要的是，呼吸中不要出现憋气。这说起来容易，做起来也不难，但必须要刻意做，才更有感觉。
就好像吸气时，我会自然把手臂上举，本该从呼气时开始做站立前屈，但一不留神就变成吸气之后不自觉地憋气一小会儿，当身体基本进入前屈后，才开始呼气，这时呼气的声音就可能会粗重。如今，我会靠听自己呼气的声音来判断是不是又不经意地屏气了，然后及时进行调整。貌似，只要我刻意让体式以呼吸为模版，屏气的几率会小一些，然后这一套动态的体式真的会有行云流水的感觉。不知是我自我感觉过于良好了，还是我真的参透了其中的奥秘？
拜日式B比A要复杂一些，但保持上面的原则并非不可实现，但需要花费更长的时间练习。最初做时，从下犬到战士一，我做得很费劲，呼吸捯不过来，前脚落地特别沉重，身体还会晃动。现在，好多了，至少呼吸顺了，前脚落地这事，也要刻意做，并非做不到，应该核心收紧就行了。这种变化在我身上经历了2年多的时间。接下来，我会朝着更为流畅的拜日式B而努力。
我个人感觉做到拜日式B，身体暖和的迹象更为明显，于是呼吸也可能变得急促了。最近练习时，尽量让呼吸保持在一个稳定的状态，再用体式配合，似乎小有成效。做完5遍拜日式B，身上是热的，但心跳还算稳定。瑜伽练习中，原则就是那些，但每个人行进的快慢与感受各有不同，所以它其实是个相当个人化的练习。在过程中，就观察自己的变化，充满了无限的未知和惊喜。
之后的站立体式，不管我的体式做到什么程度，似乎保持这个固定的呼吸节奏之于我，是件较为容易的事。偶尔，我发现那呼吸节奏已经不是我主动控制，而是自发完成的了。那时，吸气是如此地享受，身体每一个细胞似乎都在贪婪地补充着氧气和养分，而呼气又是如此地慢悠悠，不紧不慢，不慌不忙。这两者似乎达成了某种协议，能和谐相处。我呢，就像个旁观者，看着它们静静地发生，很美妙。
此后的坐立体式，我尽量让呼吸的状态保持原样，节奏不变、强度不变，只需要体式转化时，动作快一些便好。此前，我总觉得一进入坐立体式，我的节奏就乱了，或者说练习的状态就懈怠了。后来，我发现是因为进入某些坐立体式时我很容易磨蹭，然后呼吸就乱了，自然节奏就被打破了。那就让自己利索一些，即便一下子进入不了体式，也争取让呼吸的节奏不乱。如此一来，前面体式延续下来的流动性似乎还在。这样的体式练习，我觉得更有生命力。
我的小困惑是坐立体式之后的内容，我的呼吸就又开始乱了，或者说之前形成的自动自发到这时，就会荡然无存了。也许，我还需要更多的练习去实践和参悟吧。隐约觉得整个一序列是不是都能让呼吸保持一个节奏，且自然发生呢？若真如此，堪称神奇。纵然太多体式我做的还不好，若能让呼吸达到这种境界，也算小小的收获。
我对自己的要求是，期望可以有，但练习时切勿用力过猛。认真做，就好了，强扭的瓜不甜，强扭的呼吸不香，而强扭的体式充满着危险的信号，就这样慢慢熬汤，熬呀熬，先熬到十年再说。
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