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轻断食:月瘦10斤——最舒服的瘦身法

轻断食:月瘦10斤——最舒服的瘦身法

作者: 婉君的笔记本 | 来源:发表于2020-04-01 21:19 被阅读0次


    前言

    熟悉我的人都知道,我有一张祖传的大脸,没错,朋友送外号大脸猫。初中体育中考以后,17年来,体重就没回到过100斤以内。

    体重常年在108徘徊,后面就是结婚生子,生一个娃,身上贴10斤肉肉,嗯,我还生了俩。衣服的尺码从m一路涨到L。

    所以当这一次我的体重回到100内之后,我翻遍朋友圈,想找出曾经立下的那个flag,来个惊喜对比。发现不知道什么时候默默删掉了,大概当年觉得是永远不可能完成的任务吧。

    训练篇

    特别要感谢我的朋友露露,当初指点我去买紫草油,从而认识了一位宝藏妈妈——成长,就是她实践出来这个管住嘴不用迈开腿的瘦身法。

    去年10月,我报了她的一个线上瘦身训练营。为期一个月,结束之后还有一个月的巩固期。

    成长,中医世家出身。但她学的是理工科,一开始也是不信的中医,后来自己经过结婚生子,几经磨难,最后全靠家传的医术完美渡劫,医者仁心,惠及他人。

    很多的话说来就长了,所以我决定以我的一周的方式让大家看看我到底是怎么瘦下来。

    训练第1周成长就讲了一次课,提前让我们看了BBC纪录片《进食、断食与长寿》,然后用她丰富的鸡娃经验,让我们采取考试的方式!将知识点牢牢记住!错题还要补考!

    理论联系实际,知其然,还得知其所以然。

    周日

    早晨7点起床服用瘦身调理,蜂蜜调和并不难,一定要空腹,然后就开始吃早餐,吃啥没限制,但是记得要9点之前。

    中午午饭照常吃,只要你不是胡吃海塞撑着自己就行,

    晚上照常吃饭,饭后腰带按摩30分钟,不要睡太晚,尽量10:30睡,

    周一,轻断食日。

    早晨起来空腹服用调理,爱吃啥吃啥。

    中午断食除了火龙果,柚子、苹果,其他的东西都不能吃。可以喝白开水,蜂蜜水和无糖的豆浆。

    12:00~1:00之间要按摩点穴位,大概5分钟。

    晚餐继续吃苹果,几个都随你。觉得不好吃,撒点肉桂粉,烤一烤,就是苹果派的味道,不要太香。

    9:30就上床睡觉,免得破功,然后第2天早晨上称一称,你会收获惊喜。

    周二、周三,照常饮食日。

    周四,轻断食日。

    周五,周六,照常饮食日。

    周日,轻断食日。


    来张图更直观:

    两次断食之间隔两天

    解说篇

    聪明的你一定发现,这种生活很单调,就是把日子分成正常饮食和轻断食日。两次断食之间隔两天。

    不用去健身房挥汗如雨,也完全不影响工作,时间成本和金钱成本都已经降到了最低,最重要的是不会妨碍身体健康,反而能有效的调整身体的亚健康状态,因为生活非常规律,睡眠得到保障。

    这个药粉是为女性研制,有美容养颜的效果,而且能有效调理大姨妈。

    当然这其中还有很多的细节,比如怎么点穴,怎么吃菜,怎么睡觉?这些小技巧做到了,瘦身的速度就更快了。

    在训练营每天早晨都是要打卡的,每到断食日,班主任西西妈都提醒,小皮鞭抽的可响了。

    即使是有人提醒,那时我们还经常忘了禁忌,所以加入一个训练营,真的是非常有必要。如果没有人监督自己很难坚持两个月的。

    其他的物料安排:

    那根每天震动的腰带,主要用它替代手工点穴,不要相信广告说的甩肉减肥。

    至于那台秤,和手机APP相连,功能是非常强大的。全家都能共享,时刻监控。

    药粉340一瓶,够用一个月。我当时是为了巩固效果,买了两瓶。训练营的小伙伴有的是常年服用,美容养颜提气血。

    其他还能说什么?对,如果没有药粉,只用轻断食发型能不能瘦身?答案是可以。

    我弟弟身高178公分,体重179斤。作为程序员的他,压力大,熬夜多,身体长期处于亚健康状。趁着过年宅家的时间,领着他践行了轻断食法。虽然没有药粉的支持,但他也瘦了将近5斤。整个人的指标都更健康。但是后面就打死瘦不下来,直到他加大了运动量。

    心得:

    最后分享一下瘦了之后的感觉,不是说歧视胖子,而是从我这么多年的经历来看,瘦到正常的水平真的很美好。

    人会更自信,更有力量,觉得我体重都能控制下来了,会重新获得人生的掌控感。我是鸡鸭鱼肉香于前而一筷子不动的人。

    衣服从L码一路降到了S,从前束之高阁那些衣服,现在全都能穿了呀,从前的宽松款,穿起来更显瘦哦!

    下一个目标是用瑜伽塑形,我们要健康的身体,我们要幸福的生活。

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