此刻八点，外面阳光明媚。我坐下准备读书，我发现我已经完成很多事情。
4:30自然醒来，躺在床上捏耳朵100次，同时叩齿100次。然后从下到上干洗脸100次。起床上厕所后，梳头发200次。
今天本计划不出去跑步。昨天晚上写作业时间有点长，两个多小时。左肩膀稍微有点不舒服，临时决定出去跑步。近期丈夫工作辛苦，我负责早饭，所以4:50，我把小米粥做上（这是他最爱的早饭），鸡蛋放到蒸蛋器上，回到书房。定时20分钟，朗读林清玄散文《天寒露重，望君保重》。文章通过描写樱花，温泉的薄雾，想起自己年轻时，母亲写信，信中每次都不忘写上：天寒露重，望君保重。表达作者对母爱的歌颂和思念。
5:38出门跑步，戴耳机听樊登老师本周新书《自造》。本周是作者光临，作者陶勇讲述他的故事。收获知识：陶勇眼科专家，普及儿童近视眼，老年白内障形成原因。同时普及健康用眼（221，好像如此，记不太清楚了。大体是用眼20分钟，远眺六米以外20秒。后面想不清楚了）。更重要的学习修心养性，正如他说：我们做事有价值感，在给自己铸造内心的西藏。
今天早上跑得稍微慢，跑完六公里回到家6:28。简单休息，把床上用品放到洗衣机里洗。开始吃早饭。
早饭时，丈夫把手机放在餐桌上看电视剧《绝密543》。我也喜欢看这个电视剧，喜欢以肖战武为营长的一群兵。更喜欢老马风趣幽默的讲话三部曲。但是，我不喜欢边吃饭边看电视。为了不影响吃饭心情，我调整心态，没让他关上手机。因为我不知道如何表达。
7:00吃完早饭，他收拾准备去上班，我收拾餐桌。今天天气好，久违的阳光明媚。我把桌布拿下来洗洗。
完成手洗桌布和衣服，洗衣机洗床上用品。一起结束，晒完，不到八点。
洗衣服时，思考如何用非暴力沟通的方法让他不把手机拿到饭桌上。表达感受和需求，不用“你”开头，用“我希望……”
充实忙碌的完成结束了。开启开心从容的一天。
《起床后黄金1小时》书中说：你过怎样的早晨，你就过怎样的人生。
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