自控能力（摘录）

自我控制是情商中的第三个核心能力，即抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的一个能力，用一个公式来表述就是，长期目标＋自我控制＞短期诱惑。

如果诱惑战胜了自控，人们会说及时行乐；如果自控战胜了诱惑，我们会说延迟满足。

像学习、减肥、创业成功都是长期目标，狂欢、美食、即时利益都是短期诱惑。如果减肥的长期目标比美食的短期诱惑更强烈，那么恭喜你。但如果美食的短期诱惑至少是在这个此时此刻啊，它比减肥的长期目标更强烈，这个时候你就需要一种自我控制的能力了。

由此可见，自控能力是多么的宝贵。诱惑总是充满动物野性，汹涌而来，势不可当。大部分人在巨大的诱惑面前，总是屈服于冲动；而自我控制能力强的那部分人呢，常常有更高的自尊，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。

文艺复兴时期，法国的作家蒙田曾经说过，真正的自由是在所有时候都能控制住自己。这就是当下我们特别流行的那句话，自律给我自由的来源。

那么如何才能提高自我控制的一个能力呢？一旦有了公式，就会很容易理解，其实呢，就是三个办法——强化长期目标，训练自我控制，减少短期诱惑。