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午间和老师们一起读书半小时（实际进行约50分钟），让身体有感觉10分钟，冥想半小时，收获颇多。
在33度大暑的桑拿天，6个人没有关上了空调，三个缓解肩颈酸痛打开心经的动作后已是微微有汗。
引导老师们在瑜伽垫躺下放松然后进入冥想，调匀呼吸后感受到耳畔有微风拂过的一抹清凉。
30分钟结束后，我们讨论完感受，我提出一个问题：大家有没有感觉到热？如果不是冥想状态能否在不开空调的房间待足半小时？
老师们摇头，因为我们进房间第一件事就会想着需要开空调，是心理第一需求。
而瑜伽和冥想的时候，我们知道人在完全放松毛孔张开的情况下开空调容易寒邪相侵，大脑理智权衡之下，就能接受不开空调。
古人说“心静自然凉”。心静下来了，专注于自身感受，身体各个器官就会恢复敏感性，就能体察周围环境各种细微的改变。
放空了自己，少了欲望的浮躁，也就不需要向外求太多的资源和条件了。
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