学会这几步，管理负面情绪也可以很简单！

你是否有这样的烦恼，当你的老板让你站起来表达你对某项目的想法时，即使你之前已有万全准备，但你却因为恐惧，害怕，担心说不好被嘲笑，所以紧张得无法将自己的观点流畅的表达出来，惹得老板对你失去耐心，最后真的"如你所愿"惨淡收场；

你是否有这样的痛苦，每次上台当众讲话，还没走上去，你就已经紧张得心跳加速，手心冒汗，脸部抽搐，结果最后上台，因为这些情绪的压迫，出现断片，结巴，最后黯然下台；

你是否有这样的无奈，面对工作，家庭的种种压力，紧密快速的高节奏生活，你的各种负面情绪无法排解，结果越积越多，身上的负能量就像个巨大的吸铁石，所有的倒霉事，糟心事都往你身上靠，日积月累，仿佛自己掉入了一个可怕的梦魇，无法逃离，越陷越深，醒不过来，也改变不了，最后抑郁痛苦。

其实，奋力跳出来吧，你所有担心会发生的那些恐惧，痛苦，无奈都是你想象出来的，一切都是自我催眠，要么越来越好，要么越来越糟！

世界所发生的任何事情，我们习惯性会按照自己的惯性思维模式去给它赋予我们想要它具备的意义，并且想当然的认为事情的本质就是这样并对此深信不疑，所以，管理好你负面情绪的第一步就是跳出你思维的墙，你要相信，世界上发生的所有事情，你看到的，听到的，触摸到的等等，本来是没有什么意义的，你给它什么意义，它就有什么样的意义！

前段时间，我和一朋友聊天，各自提起童年往事，她和我分享了她童年的一件事情，朋友A说，在她初一那年，因为学校距离家比较远，所以入学时就选择了寄宿，每间宿舍有六个女孩子，大家都是爱玩的年纪，所以很快就打成一片了，她记得那一年圣诞，她因为身体不舒服，上完课就早早的回宿舍休息了。

她拖着疲惫不堪的身体艰难的走到自己床边，发现睡她上铺的女孩子竟然把袜子放在她的床头，由于身体的不适，更使得她怒火中烧，火从心起，于是她愤怒的快步走过去，用力抓起袜子就打算往上铺女孩子的枕头上砸。

就在这时，她突然感觉到袜子里面好像有硬硬的东西，掏出来一看原来是一个精致的发夹，她这时才猛然想起，原来今天是圣诞节啊！朋友为她精心准备的圣诞惊喜，她最初赋予的竟是如此丑陋的意义！当时的小A骤然为自己这种小人之心而感到羞愧难当。小A说，对于当时的自责感，她现在都觉得犹如发生在昨天，记忆犹新。

所以，打破你的惯性思维，打破你的想当然，打破你的果然如此，重新给你周围所发生的事情，赋予积极的意义。不要像小A那样，在还未确认清楚事情原委之前，就已经给这件事打上"坏"的标签，从而不负所愿的滋生出各种负面情绪。

承上，管理好你负面情绪的另一种方法就是刻意的，将负面词语转换成正面词语，将正面词语转换成加强词语。比如：遇到上台前的‘紧张’，你可以把它转换成“兴奋”，告诉自己你很兴奋，而非你很紧张；滋生"愤怒"感时，你可以把它转换成"清醒"，而像"幸运"这样的正面词汇，你可以把它转成，"不能再好了"或者"好到爆"等等，这些词语的转换大家可以大开脑洞，只要往积极的方向靠就好，相信我，刻意练习，积极转换，你一定能管理好你的负面情绪并产生你意想不到的效果。

我想大家都有听过，每个人身上都是有能量场的。当你身上所散发出来的都是负面的东西时，按照吸引力法则，所有坏事都会往你身上靠，但当你身上所散发出来的是积极的能量磁场时，天上掉馅饼这种事发生在你身上都不足为奇！学会管理好自己的负面情绪，不要让它控制你的大脑，做出不理智的甚至让你后悔的事情。按照以上的思维模式与方法，刻意练习加强，我想你一定能够遇到更好的自己！

本次就为大家分享到这里，如果能对你有用，那我将会非常高兴，因为我的方法给你提供了帮助，那我的这些文字就不再是无生命的符号，而是积极的能量源。感谢你能认真阅读到这里，希望你以后也能够成为别人积极的能量源，并由心的为此感到快乐。

文末彩蛋，赠送大家一句话，人们总是愿意看到他所相信的东西，如果看到点别的，人们会参照第一条。而聪明又耐心的你，我要送给你的是，当你看到点别的时候，你要做的是，勇敢的跳出来，你会发现：“哇哦，原来如此，真是不可思议！”

愿你能做你情绪的主人，而不是奴隶！