Day76

5.23  活在当下，专注干好眼前的事。

⥤锻炼：健身操10分钟 早晨完成

⥤英：《Human The World Within》React4

          早晨完成

⥤《如何成为不完美主义者》121-130 上午完成

根本没必要有任何担心，如果你想做什么事，只要你有合适的理由，那就去做吧。

对尴尬情绪不敏感是件好事，这能带给你真正的自由。

只有多丢几次脸，你才能对尴尬泰然处之。完美主义者只有通过不完美的行动才能摆脱追求完美的毛病。其背后的原因就是习惯，而我们习惯了的生活方式才让我们感到最舒服。

只要不违法，不伤害他人，就没有必要寻求他人许可或者担心引起尴尬。安心做你自己→通过叛逆练习才能实现。（培养一个叛逆的微习惯，每天练习）

认同需求会伤害你的身份认同。了解自己，更容易活出自我；如果不够了解自己，难免要从外界寻找身份认同。

通用叛逆练习：在公共场合保持自信站姿；在公共场合唱歌；在公共场所躺倒三十秒；背腰包；与陌生人攀谈；慢动作前进。

YRJW

1：03……3：34……4：40……之后，虽不饱但愣是无法入睡了。瞅瞅，瞅瞅，心思重得很。每次醒还得整个扒拉手机“仪式”，俨然已养成不良习惯。自然，白发不请自来。想想以前，一觉睡到6点半还意犹未尽，懒得爬起来……现在可好，常醒早醒的。必须得做改变了，捂脸。简单亦不易，从把手机放在外面做起，坚持下来吧。习惯成自然。

昨天已与娃们约好晚上带着去万达玩……下午只有一节课空档，本打算熟悉一下各班上课内容来着。忽地想到晚上没空打卡，所以迅速要求自己看书、学习视频。状态投入得不错，效率也很高，利用半小时就结束了2项打卡任务。成就感十足，而且再一次体会到了任务前置所带来的美好体验。

不禁慨叹：目标（方向）与规划还蛮重要的。若可以养成习惯，长此以往，不知要有多少人甘拜下风了。意念（念头）也蛮重要的。想进入状态，漂浮浮躁的心就有可能沉淀下来。有时候扒拉手机也能扒拉一节课……身子疲惫，脑子空虚，快乐倒是有。有时会宽慰自己，“我需要快乐！挺好的！也不必难受自责。”所以，随心所动，也是一种自由与幸福了。

【Best of me】