来自Q上一位小姐姐的留言
提问：
其实我很要面子，又自卑…… 我害怕别人嘲笑自己，害怕别人的目光和责备，害怕喜欢的人对我失望……有人说喜欢你的认识不会觉得你不好的，但是我真的真的很怕有一天那个人对我冷眼相看，对我心灰意冷。我不知道为什么，我总觉得旁人都是带着有色眼镜审视着我，我每做一步都要小心翼翼的。我希望有人能理解我，了解一下这个表面迷糊内心又脆弱的女孩。当然，我一点儿也不坚强，就是个爱哭鬼。虽然也想过要坚强，可这眼泪总会不自觉地流下来……我知道，我不能看别人地脸色生活，但是我放不下来。爱面子的我有错吗？我到底该怎么办？
解答:
看到这条留言，我颇有些感同身受，毕竟，我曾经也和你一样，总觉得别人都戴着有色眼镜审视着我，我每一步都得小心翼翼。总担心自己无法符合别人的期待。每当夜深人静的时候，也会思绪万千，总希望有人能理解自己，了解这个表面看起来坚强其实内心脆弱又敏感的自己。
就如你在留言中说得一样，不能看别人脸色生活的大道理其实我们都懂，但是真的很难做到。它就像个如影随形的幽灵一样，缠绕着我们的生活，让我们的生活都蒙上了一层灰色的色彩，从此不见彩色的光芒。
有人会选择逃避问题就此沉沦，也有人不敢承认自己脆弱而麻木过活，你能有大声说出来这一点的勇气，说明小可爱心中一定渴望有人能懂你，并愿意做出改变。
一、了解本质，正确归因
通常来说，人的自尊有三种模式。
第一种是 依赖性自尊，即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常的开心，在被别人的否定和拒绝时会极度的难过。会特别在意别人的看法。
第二种是独立性自尊，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。但独立性自尊的人有时候会因为给自己定了太高的标准未能成而产生挫败感。
第三种是无条件的自尊，即不需要任何理由，也不需要任何评判标准，不需要任何条件，我完全的尊重和接纳自己。只有这种自尊，才是真正的自尊。
从你的留言看，更接近于第一种: 放不下面子，在意别人的看法、自卑，怕别人不喜欢你。
我想这些表现的根源在于你的不自信。究其原因很可能是因为你经历过的某些事或原生家庭环境一点一滴慢慢影响着你所导致的。但我们不能把所有的原因都归结于过去，归结于原生家庭，它只是一个触发因素，仅此而已。我们应该勇敢地正视它，积极地寻找解决的办法，然后做出改变，克服困难。
二、做出努力，科学改变
（一）理解这种现象产生的正常性
你会去在意别人的目光是一件非常正常的事情。因为我们不是生活在一座孤岛上。我们生活的环境里，有太多人与我们有着千丝万缕的联系。所以我们必然多多少少会去在意别人对我们的看法，再正常不过了。
（二）辩证看待别人的看法
其实从某种程度来讲，在意人言可以让我们变得更好。正如唐太宗对魏征的评价：以铜为镜，可以正衣冠，以史为镜，可以知兴替，以人为镜，可以明得失。我们会在别人的鞭策中改掉自己的陋习，从而变成更好的自己。但凡是都有一个度，如果太在意别人的意见，我们会很容易丢失自我，让自己变得自卑又敏感，压力山大，力不从心，进而导致恶性循环。
（三）学会以积极心态进行自我排解
当别人与我们看法与我们产生分歧、矛盾时，先联系自身实际分析，确实不适合，因没有听取意见而遭流言蜚语时，我们要懂得正确的自我排解。比如: ①世界之大，无奇不有。总有喜欢我们、在乎我们的人，自然也会有不理解我们，甚至讨厌我们的人。我们无法做到让每个人都满意。②即便你是钱，也还视金钱为粪土人啊~ 何况我们还是活生生、有血有肉的人呢？③嘴巴这种东西长在别人身上，所以我们无法阻止别人对我们评头论足，但对于别人的目光，我们自己可以辩证地看待，择其善者而从之，其不善者而改之。
（四）正确认识你自己，接纳你自己
摆正心态，准确地认识自己，有一个正确的自我认知系统。发自内心地接纳自己，承认并允许自己有缺点、不足，甚至阴暗面，然后善待自己，降低自我期待和要求，允许犯错和失败。多给自己正面的、积极的心理暗示，明白不完美才是生活的常态。没有一个人可以做到让人人满意。只要自己觉得是对的，在不违背道德和法律的前提下，我们就去坚持，别人的看法也要根据自身实际情况辩证地听，看他说得是不是对自己真的有用，正如鲁迅说的：“我们要在别人的议论中选取有价值的东西。”
（五）通过多途径，不断提升自己，获得积极体验和成功感
勇猛精进、不断提升自己，可以通过看书、学习、社交、旅游、实践等等，不断拓展自己的知识面和各种能力、从而转变依赖性自尊模式。让自己在不断的尝试和突破自我的过程中，去获得越来越多积极的体验和成功感。你会发现一次次小目标的实现中，那些自卑/不自信的表现也随之而散了。当然，目标的设定最好是按照难度梯度渐进的一个过程，不要一开始就设定一个过于远大且难以实现的目标，避免导致气馁和加重自卑。每次完成后，都记得好好犒劳一下自己。爱吃的你就去吃顿好吃的，爱打扮的你就去置办一身新的行头，爱唱得你可以去唱个三天三夜。
（六）自我“内功深厚”，他人看法也会随之改变
再者当我们“里子“足够强大的时候，我们也可以更理智地分析出哪条路更适合自己，也更容易取得事半功倍的效果。与此同时，别人对我们的看法也会随之改变。
为了改变自卑，爱面子的自己，我曾经也努力了很久，这里是我的一些个人经验，希望可以帮助到你。
请相信，你远比想象的要优秀，大胆地去试一试，你会喜欢这种感觉的。新的一年新的开始，你一定能成为一个很棒的人！加油噢~
为你解惑，等你而来！
@回锅肉来了一个专注于分享【写而有用】的信息给大家。于近日开设了【答疑解惑】专题。为你解惑，等你而来！任凭简书风浪涌，只愿君心似我心。手书同文随我心，任尔东西南北风。感谢有你，一路相随！
网友评论