认识自我之压力感知

当你觉得生活轻松时，多半是有人替你承担了痛苦。                                              ——题记

随着年龄的增长、责任的增多、环境的变化，我们身心的压力都在增多。环顾四周你会发现每个人的身上都背负着形形色色的压力，这些压力源自工作、学习以及生活的方方面面。这些压力往往各不相同，比如压力的大小、来源、释放的难易程度等，它们就像空气包围并影响着我们。

压力的副产品包括动力、焦虑和恐惧。动力是我们需要的，适度的焦虑和恐惧也有利于我们前行。如果对压力处置不当，产生的焦虑和恐惧就会不断叠加，形成恶性循环。最终使人丧失斗志，失去生活的希望，变的抑郁甚至轻生。由此可见，无处无时不在的压力并不都是坏的。怎样与压力友好相处，已经成为我们成长路上的必修课。

压力是行为和认知上的感知，它会通过我们的身心表露出来。研究表明，身体对压力的感知表现的更快更明显，具体表现在失眠、脱发、易烦躁、没有胃口、某个部位突发的疼痛等。我们的身体通过以上这些表现，告知我们该关心关心自己、心疼心疼自己了。当压力过大时，如果我们没能及时的调整和修养，一旦过了自愈的能力范围，就需要我们寻求药物的治疗和心理的疏导。

学习知识的价值体现在于学以致用，也就是回归自我。理解了上述道理后，我在每一次的认知提升时，我都下意识的问自己，学到的东西，和我能有哪些结合的点呢？因此也就有了下面关于自我压力等方面的一些剖析。

我理解的压力是自我的能力和期望值之间的落差。这里的能力可以分为思维能力和行为能力，这里的期望可以分为自我期望和外界期望。这里的期望值也可以理解为对目标的具体感知。

适当的压力我是乐于承受的。因为过往的经历告诉我，我是一个适合在一定压力下工作生活的人。适当的压力总能激发我的斗志，驱使着我更为快速的成长。因此当我没有感到外界施与的压力时，自我也会及时的找寻一些。离此距离最近的一次没有压力的感觉是在大学期间吧，那时每日玩游戏，浑浑噩噩中不亦乐乎。现在我的自我感知能力和对自我的预期这两方面都有了明显的提升，因此那些隐性的压力便不断的被发掘了出来。随着压力的增多，我感到已经到了超出动力的程度，压力带来的更多的是一种焦虑。焦虑加深的原因，我理解的是自我的行为偏离或不利于解决或缓解压力，从而导致的一种负罪感和焦虑叠加。

我目前主要的焦虑是工作上的焦虑，即我对工作的预期想法与我为之采取的行为之间存在着落差，而这种落差在不断的加大。造成这种落差的主要因素应该是内因，也就是我处理问题的能力和精力分配的能力不足。进一步讲是我梳理和分配工作任务的能力不足和处理单个问题的效率较低。针对以上问题我的解决对策是，定期对任务按照紧急与否和重要与否进行进行划分，将任务区别对待，第一次接触是在班班的作业里，但没有执行，当时只看到了这个任务管理的有用性，没有建立需求感。在提高处理任务能力上，树立找重点，抓重点意识，摒弃以往的贪大求全反而效率缓慢的问题。在每天发送每日三件事后对第二天进行一下安排，即明确任务，又便于树立重点。

关于压力的感知还有很多，但我感觉上面发现的问题已经足够了花费一段时间进行刻意练习了，同时过多的问题，又犯了贪大求全，即迷失了重点，又增加了心理压力。我希望未来的自己能全面的了解自己，从容的面对挑战，友好的和压力相处。