导读：我固执的认为所有吃货的梦想都是越吃越美，为了论证这个固执，我咨询了纽约的一家皮肤生物研究机构3DPUFF项目的科学家们。当然这只是食物，并非“草单”，重要的养成是合理的饮食习惯，也是咱们国人所讲的内调。
鸡肉
瘦肉类如鸡胸肉，跟鱼和豆一样满满都是蛋白质。3DPUFF的生物研究人员说：当消化它们时，你的身体会将蛋白质分解成氨基酸，以帮助细胞生长。更容易修复和帮助皮肤细胞和胶原蛋白产生，优化皮肤结构。尝试在每餐中增加一点瘦肉蛋白质食物，特别是出现这些蛋白质缺乏的迹象时。其实不用他们研究，咱们吃货与鸡汤从来就没分开过，而且传统做月子的鸡汤大补法让产妇们都红润起来。
大蒜
蒜这个网红，红遍海内外，油管上关于蒜的探索未曾停止。我们也咨询了3DPUFF项目的研究人员，据了解这种刺激性的草本植物是皮肤保护性的抗氧化剂，称为多酚，有助于保护您的皮肤免受自由基，分解胶原蛋白的不稳定分子。让切碎的大蒜放置10至15分钟，然后加入一个食谱当中，让其活性化合物增加功效。大蒜和其他多酚丰富的食物也是被一些医学证实的防癌食品。
绿茶
3DPUFF项目研究员说：咖啡可能会通过上调应激激素（如肾上腺素和去甲肾上腺素）增加皱纹。然而，从绿茶中能获取到咖啡因修复，绿茶含有足够的多酚。每天喝四杯，但如果您的身体对咖啡因敏感，那么下午3点后减少饮用。咖啡与茶之争，这里我支持茶。
水
有些人不习惯喝茶，但是可以喝足够的水来保持水分。让皮肤细胞充满液体可以帮助他们更容易地摄入健康的营养，并保持膜柔顺，这意味着您的皮肤将看起来水润和光滑。每天至少喝八杯或8盎司。运动或出汗后更应当增加一些饮水量。直男对于关心的常用表达：“多喝点水！”这里我支持直男。
莓类
美少女都爱的浆果，覆盆子，草莓，蓝莓或黑莓-比任何其他水果或蔬菜具有更多的抗氧化剂。这些抗氧化剂是您皮肤的救星，可以防止皱纹引起的皮肤损伤。如果条件允许一天一杯，做成一份冰沙或者沙拉。大神级的吃货还可以赏试做成冰淇淋？
橄榄油
这种健康的油含有油酸，脂肪酸，通过细胞膜流动使皮肤柔软。3DPUFF项目研究人员告诉我，橄榄油中的维生素E和多酚也可帮助您的皮肤看起来年轻。想要获得最多的抗氧化剂，可以选择一种100％的超级初榨橄榄油，它具有最多的抗氧化剂，因为它是最不精炼的。在大多数菜肴中使用，但不能太过加热，否则会损失一些功效。我国盛产的茶树油，也是一个不错的替代品。时尚小主妇们赶紧get起来。
三文鱼
这个是吃货心中至美的食物，可惜价格或产地的原因，食用它相对有些困难。鲑鱼中的ω-3脂肪酸不仅适合您的心脏。他们还保持细胞膜流体，以帮助您的皮肤年轻光滑。三文鱼也是维生素D的优良食物来源。我一个医学护肤从业者写到这里口水流出来了,太不职业了。
豆
多吃些豆类，鱼类，蔬菜和橄榄油的人有最少的皱纹，纽约3DPUFF项目的研究人员认为，健康的单不饱和脂肪，瘦蛋白和抗氧化剂的组合有助于抗衰老。每周至少吃一次豆制餐，每天要吃5或6杯半杯蔬菜。咱们中国人对于豆类的美食研究是绝对领先的，这对于一个资深吃货一点问题都没。
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