熟悉这些改变习惯的方法后，你需要通过一些问题进行反思，以便不断进步。这些问题同样适用于改变习惯的“初学者”和“资深玩家”。值得注意的是，你需要花时间认真地回顾和思考这些问题，不要凭直觉急于作答。
问：这个改变对我来说是否真正必要
虽然在现实生活中，我已经成功地戒掉了很多坏习惯，也养成了很多好习惯，但我不会把自己的意志强加在你的身上。这些方法只是工具，你想为生活带来哪些改变，完全取决于你自己，别人无权为你制定一个完美的标准。如果你觉得无节制地饮酒、抽烟或者一觉睡到中午对你来说是完美的生活，我对此毫无意见。
掌控习惯的能力就是为自己的生活观察思考和做决定的能力。我有很多次成功养成了某些习惯，之后又放弃了它们。曾经好几个月的时间，我一眼电视都不看，但之后又将这个习惯调整为“适当地看一些电视”。有些人可能觉得看电视百害而无一利，另一些人可能认为完全不看电视所付出的代价太大了。我比这些人强的一点是，我不纠结，不空想，而是去亲身体验这两种方式。
我曾经坚信某些习惯就是好的，而某些就是不好的。如今，在大量实践之后，我发现每个习惯都有正反两面，好和坏都是相对而言的，取决于你自身的目标、野心和道德准则。本书所教给你的是一种选择的能力。在我看来，为自己做选择的能力才是最难能可贵的。
问：这个习惯我要坚持多久
对于某个习惯，是只坚持一段时间，还是该长期坚持，让它成为生活的一部分？在真正实施改变之前，这个问题很难回答。我的做法是将每一个“30天计划”看成一项试验，只考虑这30天，不考虑那么远，等到计划完成后再决定是继续下去还是到此为止。
然而，对于某些习惯来说，这种做法会消磨意志力，不利于“30天计划”的顺利执行。比如你想戒除某个陋习，如果事前只将它看作一项为期30天的试验，那么你根本不会有克服诱惑、成功改变的信念。
有反思才有进步。一味行动而不反思，容易迷失方向。因此，你需要不断记录和反思自己的计划和行动。
对于那些很可能长期坚持的习惯，我建议你除了完成“30天计划”之外，再进行“90天回顾”，即在习惯坚持了90天后，回顾自己一路走来所取得的进展，然后决定是否想继续。通常来讲，90天足以让你摆脱旧习惯的束缚，做出合理的决定。我在决定是否坚持食素等习惯的时候都使用了“90天回顾这个方法。90天的不断重复使习惯几乎成为自然，继续坚持下去很容易，根本不需要再花费什么精力。
对于那些“试验性”的习惯，即自己不确定是否想长期坚持的习惯，我建议你不要急于做决定，先完成“30天计划”再说。除非这个习惯给你带来非常大的困扰，否则在30天之后再做决定通常是最好的办法。30天的坚持不仅可以磨炼你的意志力，还为你提供了足够的“事实依据”，以便你更加全面地分析和决定是否要坚持某个习惯。
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