感受
今天的内容小高能，出现好多关键词，比如原谅，信念，信仰，使命，执念、妄念、以及BTAFE模型等。一开始不太理解信念这一层的内容，感觉关注点落到情绪这层就开始吃力了，毕竟修为和老大不是量级的。当时觉得，课程到了情绪察觉不就可以了吗？为何还要讲信念这么抽象的东西？
反复看老大的内容之后，才觉得这内容非常有必要性。因为这是六大元规范里”本质导向“的体现，是解决情绪类问题的根本性出发点。老大说到，言语的背后是情绪，情绪的背后是信念，信念的背后则对应的是意志力、自律和自控力。现在才学到信念的我，已经对后面的课程和训练营满怀期待了。
20161011更新
分身术手机作业练习2.png
实践案例
再结合自身的经历做下学习。
经历：
以前实习的时候，期间遇到的一些生产问题，被同事归因于某A部门工作不到位，听了几次后慢慢产生了对A部门“爱推卸责任、做事拖沓、挖坑”等印象。导致后来遇到的一些A部门问题，都极力避免和A部门人接触。
感悟：
周围人由于以前的和A部门打交道的经历，逐渐对A部门产生了一定的”固有“印象，然后通过口口相传”迁移“了给我，导致我产生了”A部门不可信，最好避免打交道“的信念。按课程的学习，这种信念属于以偏概全中对身份的随意界定，它带来的结果是感性的大象在遇到相关问题时，产生了害怕、厌恶、逃避的情绪，转化为裹足不前的行为。
而解决这类问题最好的方法，不是告诉自己不害怕就可以了，而是要从信念角度去做源头的调整。此时老大的白兔爱肥鹅模型，就是最好的工具。想到的解决步骤为：原谅自己，对A部门做了解沟通，及时调整印象。然后调整遇到A部门相关问题的处理方式，不是逃避，而是直面。
day4笔记.png
笔记
一、视频介绍
关键词：原谅
- 经常情绪失控，是因为把自己看的太重
- 要还原到对方的状态，去原谅自己
二、课程介绍
- 痛点
知道到抓不到要点
其实是信念不对
- 核心信念
- 了解带来负面情绪的常见信念
- 信念，训练分身术
- 新的信念，获得改变
提出六条元规范，带来信念，和改变
- 分身术法则
- 口吐莲花
- 静观其变
- 念起即觉
- 互动
- 有什么很想做却没有做到
- 有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做 到……”的句式表达
- 想想5年10年回怎么样
- 把我不能改成我能够会怎么样？
三、信念是什么
- 信念
坚信事物的面貌
好，聚焦，产生意志力，迁移到行为
坏，简化思考
- 信念和信仰的区别
信仰是更具体系化
四、使命是什么
- 人，是为了使命而存在的，没有使命会导致混乱
- 俱乐部使命，引领职场青年持续高效能成长
只要有点差别，一切都不同了！
五、信念从哪来
- 行为确认
TMBRT模型（习惯？） - 迁移
看书、高手的指导、父母的灌输； - 想象
- 前世、基因等先天因素
比如趋利避害
六、什么是限制性信念
- 目的：
信念有对错之分
信念源头的判断，找到信念错在那，找到情绪，发现语言；
试着说说看：哪些信念给自己带来了负面的情绪呢？
- 执着和虚妄
执念；困扰自身于原地
妄念：错误的观念
- 绝对化的要求：
应该的暴君/强迫结果发生：以自己为出发点，把我期待、想要的转化为必须、一定的要求。 - 以偏概全：
过分概括化：比如因一件事而否定自身、给身份下定义（，闭嘴是一种美德） - 糟糕至极：
赌徒心态、比如想一次性把事情做好
无助无能无价值：无能：不如别人好；无助：水平低、刚刚入职等、无价值：没有成长动力，生活在舒适区
七、白兔爱肥鹅模型及解决核心信念
- B：你已经做到了当下最好的自己：
当下最好与更好，要提供资源 - T：任何一个问题有至少三种以上的解决方案
表格实践 - A：你的资源是丰富充沛的
穷人思维：HDB（have do be），我有什么，我有这件事，我去做然后成为什么，富人思维：BDH（Be do have），我要成为什么，然后去做需要做的。前提，对外说我需要的资源；
潜意识、秘密、吸引力等书
- F：做事要灵活、方法不同、结果不同
不同事情不同方法 - E：有效果比有道理重要
关注效果，而不是对错，要是有效再去考虑背后的正确性
网友评论