“有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。”——钱钟书
讲真，对于熬夜这件事，我真的太过于接纳自我了，导致无法形成早睡的习惯（这应该是所有习惯中于个人而言最难形成的了），但早起反而是能够做到（因为睡眠质量还是不错的，再加上有早起的生物钟），所以有时候能保证7-7.5h的睡眠，而有时候连2h的睡眠时长也能做得出来（偶尔还会被别人“抨击”为轻躁，真是无礼，哼）。
就是单纯地冲动任性（更深层的原因还没剖析），然后事后又没有悔过之心，也不谴责自己，所以很难做出行为上的改变。什么强化的方法，睡前不看电子产品，睡前看点书（这个方法于己是最没用的，读的还是名著非网文小说，结果越看越兴奋，之前有一天甚至看完后满脑子的想法几乎没怎么睡觉）等等。真真需要有个人管着，但这种外部因素又不是长久之计。
（不过说实话，大晚上的思维真的很活络，我有很多想法、教案、文章的灵感都是在这个时候出现，然后一气呵成（不要再给自己找理由了））
所以还是写写晚睡的坏处，经常过来看看算了。
1.掉发。这点真是心中的痛，虽然自己还没到英年早秃的程度，但熬夜的那几天能够明显感觉到掉发量的增加；
2.情绪波动较大。虽然说自己没有起床气的问题，但熬夜确实会导致对情绪的调控能力下降，易暴躁，易中伤他人，对身边的家人朋友都不太好；
3.暴饮暴食。会很想吃东西，特别是垃圾食品。不过最近在健身塑形，然后也没有吃夜宵，所以没啥影响；
4.会变胖。虽然说饮食方面不会受太大的影响，但体重还是会增加的；
5.白天注意力、思维能力下降（迟钝）。能明显感觉自己不太聪明的亚子，而且注意范畴也会缩小许多；
6.易冲动。最近一周突然发现熬夜会导致冲动消费，我的天。因为平时挺注重理财，然后也有存钱的习惯，还专门避开晚上以免激情下单，但是那天一下子清空购物车的举措还是让自己大吃一惊的；
7.易生病。生病是好几年没有过了，但能明显感觉对心脏不太好。如果熬夜较频繁，心脏偶尔会停跳一拍，贼恐怖。然后体能也会明显下降；
8.不能进行高强度的锻炼。有制定一张较详细的健身计划表，但如果健身前一天熬夜，完成效果会变差许多，而且也不敢做原本较高强度的运动（心脏受不住）；
9.变丑。好吧，这个是真的，没熬夜的时候皮肤贼好，又白又亮，一熬夜就长痘，变黄还出油，嘤；
10.情感淡漠。跟别人交流时糊弄的频率大幅度增加；
11.易疲惫。会还没到午睡的点就开始疲惫犯困；
12.患慢性病的几率变高。比如中风、抑郁症、哮喘、心脏病、糖尿病、关节炎等等；
13.左肩膀会容易酸疼。这个算是旧伤了，以前初三的时候左肩膀受伤结果一直拖着没及时治疗，现在也不知道是什么程度。高中时有理疗过一段时间，但感觉只治标不治本。一旦工作或学习任务较重时，就会酸疼，但不熬夜能很好地缓解这一点；
14.记忆力下降。背书背单词的时候发现的，需要的时间会变多；
15.言多必失。有时候话会比平常要多很多，说多就容易说错话，而且还喜欢贩剑；
16.对咨询对象的不负责。喜欢在早上做咨询，但熬夜又会导致状态不是很好，或者是较慢进入状态，对对方还是不负责的。所以一般第二天有咨询的话，会尽量避免晚睡；
17.午睡容易代偿。一熬夜，就有种中午要补回来的心理，这不好。因为午睡一旦超过一小时，自己就容易做很奇怪的梦，或者是身体醒来会很难受（头有一定几率会痛）；
18.情绪波动。晚上很容易情绪低落，导致胡思乱想。所以早些睡觉可以尽可能避免在社交的过程中乱说话，而且内耗也不会很严重。
由衷希望能不做一个秃头小宝贝。
昨晚听着李松蔚老师的课程睡着了，三伏天易使人烦躁，所以难入眠时会听点相声、脱口秀或者别的。提到晚睡背后可能存在着自己的规则（思考早睡会有什么结果（不安的感觉来源于何处？）是觉得早睡睡不着会浪费时间？还是今天做的事情不够多？会显得堕落？然后再思考这样做的结果是什么？）。先关注自己的情绪感受（这背后可能有恐惧的感觉），再进行剖析
暂时找到一个早睡的缘由：为了能多挤一点时间出来看书和写作。
然后睡前不看哲史心类的书籍，也不听相关课程，就练练字，然后睡觉，perfect！
补充：睡前听物理课、看科幻类作品也要pass掉，还是比较适合诙谐不用脑子的音频比较容易入眠。
睡前不宜看负面新闻，不然梦会很糟糕
突然感觉很孤独，明明在跟几位好友聊天，但抑制不住的孤独感，也不知道从何而来
早睡最好的方式便是周围朋友的“警告”，我最欣赏的朋友性感的大脑因为长期熬夜导致功能下降，这一点让我十分伤心和难过TAT
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