记忆力在我们的日常生活和学习中扮演着重要的角色。在记忆路上有三只拦路虎。
第一只是“压力”。**但我们感到压力的时候，体质内有一个叫“皮质醇”的激素流入到我们的脑血液中，引致神经元的发挥，造成我们的记忆力下降。
怎么缓解压力呢？
压力和记忆力就像是我们大脑里掰手腕的兄弟，一边变强力，一边就会变弱。所以说，压力是激励的天敌。记忆力也是压力的天敌。
怎么提高记忆力，主要途径就是锻炼我们的海马体。海马体主要掌管的是我们的记忆力。要想提高我们的记忆力，就要去锻炼海马体。要用最高的频率和更大的强度去刺激他。
所以当我们临近考试的时候，发现压力大的时候。我们要抓紧时间去多背知识点，它不仅可以缓解我们的压力，还可以增加我们的一些底气。
在我们读书的时候，老师会经常会叫我们带着问题去阅读课文，当我们对一些事情感觉到好奇，感兴趣的时候，可以让我们的内容记得看了，兴趣会刺激我们的海马体。我们在看书的时候可以刺激我们大脑，但是我们把刚学过的知识输出的时候更刺激，大脑的强度更强。看书后去刷题，或者把自己学过的转述的人，更能刺激一下。
强烈的情感也可以激活我们大脑中的杏仁核，杏仁和活跃的时候，他也可以是刺激我们的海马体人类在饥饿状态、凉爽状态或者移动状态的时候，大脑会产生危机感，在吃饭之前，在凉爽的房间里边走动边记忆。可以记得更牢，更好的去锻炼海马体。
坐公交、地铁、火车等交通工具上也属于移动的状态，在通勤路上，利用这个时候我们去听一些书，可以让我们的记忆效率比段作者会效率更高。
第二只拦路虎是动机。
当动机强的时候，可以刺激我们大脑中的一个苍白球。当苍白球活跃的时候
比如我们在复习一个科目的时候，复习时间长了，我们会觉得有点无聊，状态不佳。这个时候我们可以换另外一个科目，或者换一个环境，可以提起精神，这就是制造新鲜感的方式来刺激苍白球。或者我们可以把我们自己的偶像，榜样、理想的图片贴在墙上，这也是在营造一种场景来刺激我们的苍白球。
我们完成一件事情的时候奖励这这也这也是个动机。
如果遇到一些比如备考时间比较长，分成每个阶段奖励比完成后给自己一些奖励要强，允许自己去睡觉啊，逛街啊。刷抖音这一些等等。
当我们完成了一个奖励是。会让自己可以感觉有成就感。再
还有一个方式就是让身体动起来。比如我们准备要写日记的时候，我们先可以先把日记摆在领钱，我们要写发表公众号的时候，我们可以先把大纲先列出来，这样可以激发让我们一点一点的想要让自己动起来
第三只拦路虎是困。
很多人很困的时候还是会继续保持看书其实很多时候是没有效果的。那每晚睡多长时间才让第二天不困呢？有一个叫睡觉90分钟的倍数。进入浅睡眠，之后逐渐进入深睡眠，然后又进入浅睡眠。这个周期大概是90分钟。不管我们睡的多长还是多短，尽量控制在90分钟的倍数短一点是4个半小时、6小时；长一点是7个半小时、9小时，以此类推。
早上起来的时候。学习和在睡觉之前学习，是最好的学习时间。睡眠，能唤起被遗忘的信息，强化我们的记忆。同时在临睡前被输入大脑的信息，越容易被海马体选中，转化为长期记忆。对于睡不着的人，可以闭上眼睛，静静的躺着，也可以达到类似的效果。
网友评论