001
“被人需要”能让人感受到自我价值，能被激发出更大的力量。给处于困境中的人“被需要”的感觉，也是传递能量的一种方式；我们也可以通过创造价值，满足更多人的需要，产生自我能量。
002
如果装载情绪的容器是一个杯子，那么杯子里的水便是情绪。假如我们让快乐装满杯子，那么就给痛苦的空间就小了。与其说因为痛苦无法快乐，不如说因为不去快乐所以痛苦。
003
把自己当做受害者，固执地自怜，会阻碍我们真正面对问题。误会源于不理解，不断否定对方会让误会发酵，转为怨恨，最终侵蚀自己内心。
004
宽恕别人就是宽恕自己，报复他人等同互相伤害。没有放过对方，不过是没有当下对方，没有当下那件事给自己带来的影响，只有真正不在乎，才会得到解脱。
005
遭遇重大事情之后，如果情绪过于强烈，可以通过问自己“目前对自己和重要的人来说，什么才是最好的选择”来提醒自己不要做出错误的判断。
006
整理怨恨：
①找出解决问题的方法
②自我反省
③寻找不幸中的万幸
④思考怨恨的损失
⑤不强求
⑥承认原因的多样性
007
全面看待自己，接纳优缺点，认可自己，不盲目比较，便能很好的化解嫉妒。
008
不仅仅尊重自己当下的境界，也为他人所取得的成就而感到开心，看到自己的不足便去改善，看到他人的优点便去学习，只和自己比。
009
议人是非者，必是是非人，做好自己，如此便好。
010
通过抬高对方，或放低自己的姿态可以缓解对方的嫉妒情绪。
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