上跑步机

女儿高三，学习占用时间越来越多，睡眠越来越少，运动量更是直线下降，各种压力下的焦虑感陡然上升。

这似乎形成一个恶性循环，晚自习到家狂想吃东西排解压力，吃后又为自己上升的体重后悔，对于这种怪圈必须想法解决。

我给女儿提了一个建议，晚自习到家不要换鞋，直接上跑步机，跑上二十分钟，下了跑步机洗澡睡觉。

女儿接受了我的建议，跑步增加运动量，运动促进多巴胺分泌。多巴胺的分泌会提升人体的正面情绪，增加大脑的活跃度并放松神经，有助于保证良好的心态，以积极向上的目光看待生活和问题。

运动加晚间不进食可以有效控制体重，这样可以保证女儿学习精力，摒弃体重上升困扰，降低焦虑情绪，一箭双雕作用。

这种状态持续半个月，女儿感觉状态很好，也非常感谢我这个不断学习不断出主意的妈妈！