女儿高三,学习占用时间越来越多,睡眠越来越少,运动量更是直线下降,各种压力下的焦虑感陡然上升。
这似乎形成一个恶性循环,晚自习到家狂想吃东西排解压力,吃后又为自己上升的体重后悔,对于这种怪圈必须想法解决。
我给女儿提了一个建议,晚自习到家不要换鞋,直接上跑步机,跑上二十分钟,下了跑步机洗澡睡觉。
女儿接受了我的建议,跑步增加运动量,运动促进多巴胺分泌。多巴胺的分泌会提升人体的正面情绪,增加大脑的活跃度并放松神经,有助于保证良好的心态,以积极向上的目光看待生活和问题。
运动加晚间不进食可以有效控制体重,这样可以保证女儿学习精力,摒弃体重上升困扰,降低焦虑情绪,一箭双雕作用。
这种状态持续半个月,女儿感觉状态很好,也非常感谢我这个不断学习不断出主意的妈妈!
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