这个题目感觉自己不好写？
何谓情绪不佳？就是又累又烦躁的时候
像我最近大过年的要连上18天夜班，我该如何排解我自己的郁闷
1，给自己健康的饮食。过年超市不关门，有些餐厅也不关门，可以自己给自己煮好吃的菜
2，适当的休息。连上18天不休息，我的灵魂是不允许我自己这么做的，中间会要求领导让我休息半天或者一天。一定要大胆捍卫自己的权益，否则老板绝对不会发善心让你去休息，因为人手本来就不够。
3，定期听自己喜欢的音乐，看自己喜欢的电影。我其实是很喜欢听老歌的，还有纯音乐，如果实在烦躁了可以听听，还有宫崎骏的《岁月的通话》《幽灵公主》《千与千寻》《马普尔小姐探案系列》《大侦探波洛系列》，还有《蓝色大门》，《向左走，向右走》
我也很喜欢看恐怖片，经典的有李心洁的《见鬼》《深海寻人》
《重庆森林》其实我挺喜欢那种调调，但就是前一个故事不太美好，我特别担心那个女杀手林青霞没有好结局，而单纯的金城武又何去何从？
4，定期看自己喜欢的书。我知道自己喜欢什么书吗？我还记得吗？
少年时，很喜欢几米的《向左走，向右走》绘画本，就是看久了，太熟悉了，有点腻，可以在电影和书籍之间切换
我一时想不起，忧郁的时候可以看什么书
我觉得最好的书就是各种插图，图画，动漫。难过的时候看图画是最好的
实在要看文字的书的话，我觉得是《秘密》。可能有人觉得《秘密》非常老土，但它就像我心灵的圣经
还有就是看相对应的书，如果你是人际关系问题而烦恼，那就看心理学类的书，如果是因为各种资料无处安放，那就看《印象笔记留给你的空间》
5，吃足够能量的食物。有时其实食物不是用来喜欢的，就是能补充足够能量，容易入口即可。
6，我觉得自己不开心，要从自己的内心找问题，
万物皆有因，你不可以无缘无故就郁闷压抑了，
像我的工作，经常会看见小偷，有时小偷死不承认，警察在旁边大声斥责。
这种时候我第一反应是恶心和无奈，我能怎么办？
就只能告诉自己不要和这种人做朋友，努力换一个美好的工作之类。
加班很不爽的时候能怎么办？就是告诉自己要努力换工作
7，找朋友，找咨询师是可以的，但是有前提条件。
这个朋友首先是自己挺会调整自己心态的，而且刚好有空，否则你跟他说点伤心的事情，他比你还困惑，还激动，那就是浪费自己的时间和心力了
找专业咨询师是可以的，有时间有钱价值观相同就好。
8，做做家务，逛街，去看海，去散步也是转换心情的一种。实在不想去看书看电影什么的就做那些，比去盲目的暴饮暴食，发脾气，来排解郁闷的好。
还是建议不管老人青年人，先了解你自己是一个什么样的人，了解你自己身处什么样的社会和国家，了解自己所处的大环境小环境，会有助你解决你自己的问题。（了解自己的前提其实还是看书，写文字，和人聊天，慢慢来，不急。）
人的问题再大，应该也不会离现实太远。
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