留言:雖然只是枯葉碟
時間:2015-01-25
黃老師您好!好想請教你,在發表講話時,我自己很清楚自己要說什麼,但在面對人多的時候,一句話也說不出來,腦袋也瞬間空白,有什麼辦法能改善這類情況嗎?
上台講話時,覺得緊張該怎麼辦?
這問題,很老套。坊間各類書籍、各路講師,所提供的偏方也很多……例如做個深呼吸,肌肉繃緊再放鬆,對鏡子裡的自己打氣,拿個小球在掌心揉一揉,或把台下的觀眾通通當成稻草人等等。
那,效果如何呢?
其實也還好(攤手)。
故關於緊張(乃至一切問題),少爺都認為:理解它,往往會比解決它更重要。
是的,上台講話時,人類為什麼會緊張?
以下,請容我做個粗淺的科普。
在長期的演化中,人類漸漸意識到有幾種情況,意味著危險:
一、孤立無援。
二、身處於空曠、無遮蔽的場合。
三、視線逆光(亦即光打在你身上,使得對方看你很清楚,你看出去一片黑)。
四、站在一大群盯著你的生物前方。
图片来自少爷网易博客對咱們那些沒牙沒爪,跑不快跳不高的老祖先來說,上述任何一種環境,都代表了強烈的生存威脅,都意味著他正處於一個極度糟糕的,「被狩獵」的戰術位置。
故不待真正的危險來臨,他的身體便會率先拉起警報——你必須擔心這個處境!必須厭惡這個環境!必須儘快離開這個該死的鬼地方!
是的,才活了幾十年的野人,或許很蠢。但他體內的 DNA,與其中所衍化出的種種複雜機制,卻早已累積了數百萬年的智慧。
反之,若在當下,他的身體居然會感到愉悅且放鬆……則很明顯,這傢伙的基因就傳不下去了。
身處危險時,你那經歷過無數天擇所遺傳來的身體,認為你只有兩件事要做。
不是「打」,就是是「跑」!
於是未經同意,它便主動將血液調動到兩個地方。
其一,是手,你會不自覺地握緊拳頭(準備戰鬥),且掌心開始分泌汗水,好讓你在抓起粗糙的石塊與木棍當武器時,幫助防滑。
所以緊張時,你總是肩膀僵硬,猛冒手汗。
因為你嘴上不說,身體,倒是挺老實的。
其二,是腳,你的大腿肌肉會不斷收縮,隨時準備拔腿就跑。
而若你硬是將腿釘住不跑,則你的雙腳,就會像同時踩了油門與剎車的車子般,抖個不停!
老話一句:你的身體,總是老實的。
图片来自少爷网易博客那麼,血液該從哪裡抽調呢?
你的身體認為,有兩種機能,此刻對你最不重要。
其一,是消化。
「老兄啊,別再忙著消化自己肚子里的晚餐啦——再過沒多久,你恐怕就要變成別人的晚餐啦!」你的身體這樣警告。
於是,你覺得腹部痙攣、想吐、消化不良。
其二,是思考。
「是啊,老兄,現在還有什麼好想的——該打該逃,趕快做啊!」你的身體說。
於是,你突然覺得大腦一片空白,整個人幾乎只剩本能反應。
這,便是俗稱的「緊張」。
也是你身體,在漫長的演化裡,所建立的最合理有效的求生反應。
而凡是在危急時刻,血液居然不流向四肢,反倒流向大腦跟腸胃……以致見到劍齒虎從草叢間一躍而出後,突然能靈感泉湧,奇想紛呈,甚至胃口大開的傢伙,往往都沒留下來。
所以,懂了嗎?
當你獨自站在空蕩蕩的講台上,迎著耀眼的聚光燈,對著黑壓壓大廳中的無數目光發表演說時,會緊張,乃是理所當然(且勢在必行)的。
這時,你所對抗的其實不是緊張,而是你那求生的本能啊!
图片来自少爷网易博客還能平心靜氣、侃侃而談的人,都是演化中的失敗者抱著必死的決心。
故所謂演講,就是一場對決——跟自己那具還不想死的身體做對決。
「老兄,快逃啊,這裡太危險了,可能會死人的啊!」你的身體說。
「不,我不走!你給我把血液送上來,我現在得動腦思考下一句要說的話!」
「老兄,算我求你了!300多萬年來的血淚教訓,真不是開玩笑的!」你的身體顫抖著。
「閉嘴!你聽著,我今天,有比『活下來』更重要的東西。」
「嗚嗚嗚,還有什麼能比活著更重要啊?」你的身體哭喪著臉。
「那就是站在這裡——講完這段話!」
图片来自少爷网易博客是的,關於緊張與恐懼,這世間,是沒什麼特效藥的。
你唯一能做的,只是理解它,察覺它,熟悉它。
並為你自己,找出那比「活下去」更重要的東西。
很多時候。
這就夠了。
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