《眼神不败术》

《眼神不败术》

关于作者

本书作者迈克尔·埃尔斯伯格是一名畅销书作者。他曾在2005年12月举办了“看对眼”单身派对，是全世界第一个以“眼神接触”为重点的单身联谊活动。《纽约时报》、CNN、《早安美国》与全球各大主流媒体都曾报道过。这场成功的单身派对让作者意识到：即使是3分钟的眼神凝视，都具有钻石级的破冰效果。自此他开始对“眼神接触”这个主题产生狂热兴趣。埃尔斯伯格花费数年时间进行观察、研究和访谈，完成了这本既实用又通俗易懂的视觉接触心理学图书。

来自视觉接触心理学的相关研究表明，眼睛是让他人长驱直入我们情绪状态的大门，我们的快乐、悲伤、喜悦、得意、紧张，都能通过一个眼神反映出来。

在作者看来，这其实是一种社会焦虑，因为以上这些顾虑都还没有发生，却直接影响了我们的社交决策，让我们选择避开与他人的眼神接触。

作者给出的答案是：对眼神接触进行系统脱敏。系统脱敏是由美国学者沃尔帕创立的一种心理学疗法。这种方法的核心操作是将个体逐步暴露在导致焦虑的刺激情境之下，并通过心理的放松来对抗产生的焦虑，从而达到消除焦虑的目的。

美国社交名媛维多利亚·兹多克认为，女人觉得男人最性感的地方就是他的自信，而明确、直接的眼神接触最能展现男人的自信。

研究显示，如果一个女人跟一个男人对视几秒后，转头看向别处，但在45秒内又回过头来看对方，几乎可以肯定这位女性希望对方主动接近她。

为了搞清楚眼神接触在演讲中的运用，本书作者和好几届演讲冠军进行了交谈，他们都认为眼神接触是最重要的演讲技巧。

总结起来，在演讲中的眼神接触技巧包括以下四个要点。

第一，演讲前不要马上说话，站在讲台前方，让双脚牢牢地站稳，与此同时，看向听众的眼睛。如果听众人数比较少，可以和在场的每位听众进行眼神接触，如果人数较多，那么可以挑几位听众做眼神接触。切忌扫视全场。

第二，在演讲中不要过多地关注不友善的眼神。演讲者在演讲中总是想尽力取悦所有人，因此他们的目光很难从那些表情凝重的人身上移开，他们试图通过对视弄明白对方在想什么，但这样做却往往会拖累演讲。正确的做法是抑制自己的好奇，将目光转向那些眼神友善的人，和他们对视。

第三，在演讲中和个别听众对视的时间应以心跳而不是秒为单位计算，一般以三到五个心跳为宜。毕竟演讲者和听众的交流得靠身体感受，而不是靠机械式的计算。

第四，在演讲中如果有 PPT ，先看向或碰触 PPT 上的内容，然后转身面向听众后再开始讲解，同时眼睛直视个别听众，讲完这一张PPT后和另一位听众进行眼神接触。

一般而言，女性特别容易把自我批判的矛头对准外表、年龄、体重或体型，男性则更多会针对工作、社会经济地位、成就、收入等进行自我批判。当意识到自己这些自我批判性的想法时，试着和它们共处，将它们从脑部带到身体其他地方，然后问问自己，这些想法让身体产生了什么反应？如果你够敏锐，你会发现所有的想法都会伴随身体的反应，这些反应通常是一种刺刺麻麻的感觉。当我们去关注这种感觉时，我们的心也就会自然而然地平静下来。

体会：

演讲的眼神接触部分很实用

注视需要练习

​注视就是把情绪打开给别人看