今天进行了第224次冥想，今天进行的冥想内容是“30天减压放松冥想”第3节——等长呼吸。之前练习过让呼气次数长于吸气次数，以便最大程度呼出体内CO2，吸入更多氧气。这次不同的是，刻意让吸气次数与呼气次数一样长，比如说都是4s，通过控制呼吸来慢下来、专注地做一件事，调整心率。这一节结束后的预告提示下一节依旧是等长呼吸练习，但肯定与这节的等长呼吸不同。至于不同在哪里，等下次练习才能知道。期待～～
今天进行了第224次冥想，今天进行的冥想内容是“30天减压放松冥想”第3节——等长呼吸。之前练习过让呼气次数长于吸气次数，以便最大程度呼出体内CO2，吸入更多氧气。这次不同的是，刻意让吸气次数与呼气次数一样长，比如说都是4s，通过控制呼吸来慢下来、专注地做一件事，调整心率。这一节结束后的预告提示下一节依旧是等长呼吸练习，但肯定与这节的等长呼吸不同。至于不同在哪里，等下次练习才能知道。期待～～
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本文标题：第224次冥想，来打卡
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