I03：宋奕莹
坐标：无锡
️三个标签：
① 健康烘焙主
②家庭房产规划
③终身学习践行者
90天目标：
① 每天21点之前亲子阅读发圈打卡。未做到，自罚乐捐200元
❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）
1，目标执行：每日亲子阅读发圈打卡完成。
自我感觉越是践行后期，越有松懈。感谢同组的小伙伴，互相提醒，互相激励。
2，早睡养成：养成10点左右的生物钟了，只有一次准点的。
3，学习效率：备考，专注的时间不如上个星期。
4，喜党丽仁执行力太强。不需要提醒
5，下一步：向组内剑萍老师学习，每天的晨间日记中认真写出对应的检视反思。
二：作业
在晨间反思日记，记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。
谁痛苦，谁解决问题。谁痛苦谁改变。
正因为痛苦，寻求改变，我才有幸来到易效能学习。
有过孩子后，焦虑抑郁随之而来。并且随着生活琐事，愈演愈烈。对于新手妈妈来说容易陷入误区，就是要给孩子最好的，也正因为这个想法根深蒂固，所以追求完美而达不到自我预期的时候，焦躁抑郁，严重影响情绪。伤了自己周围最亲的人，更重要的是给孩子造成了阴影，然后自己更抑郁。就这样陷入了一个死循环。自己也明白，认识到自己是不是病了。
于是参加各种的学习寻求解决办法。参加了易效能时间管理，也参加了心理成长课程。
之前以为易效能仅仅是关于时间的安排，对事物的整理。没想到还有其他生活中各个方面。心法，活法，干法各个方面都涉及到并且和心理成长课的观念如出一辙，而且更深刻。这个课不仅仅是时间管理，更包含了人生的所有方面。叶老师课程就像是人生的指南针。
学习课程之后。让我了解到我的焦虑不是一种病态。是有方法解决的。
上课时提到520水滴法，八大关注等等一系列行之有效的方法和工具。
让我学到了高能要事，从众多自己想要做的事情中把重要的拎出来。
第一步，我列出所有自己想做的事情。
第二步，根据520水滴法，删除不重要的。选出八大关注，制作梦想版。
第三步，根据八大关注。记录排程和执行。按照4321法则40%删除，30%搁置20%的清单，10%的日历。删除推迟委托，只做重要中的重要。
第四步，晨间日记反思及用番茄钟吃青蛙。
大概的思路是这样，八大关注还在根据自己的认知和实践，不断的迭代更新。不断的通过实践来调整自己。有了方法和小伙伴们共同成长，共同践行，教练的陪伴。
一切行之有效。这样最近的我变化很大，脾气没有那么暴躁，自己也没有那么焦虑。就连家人都说我最近变化太大。同样听到后自己也很开心。
这些都让我意识到。正如叶老师所说的，90%都是我们能掌控的。90%的事情是取决于自己对所发生事情的反应。
一切根源在于我。境由心生，境随心变。
感恩发生。感恩我之前的焦虑，让我有进一步学习的动力。感恩身边人的批评，是他们提醒了我进行反思。从而学习，然后进步。
感谢宝宝。不是我陪伴宝宝成长，而是宝宝教会了我怎样成长。
生活中的每一步都不会白走。他都会变成我的经验和历练。
在24种人格中，我选取了感恩和目标感加入到八大关注中。每天晨间日记也加上这两项。并在平时设定闹钟提醒自己不要忘记。直至形成习惯。
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