作者认为我们50%的幸福决定于基因，10%的幸福由生活环境决定，剩下的40%由我们的行为和思维决定。
幸福的秘密就在这40%中。作者提供了12项具体的幸福行动，值得注意的是，这些行动都是经过大量的科学研究证明有效的。具体包括：
1. 表达感激之情:为自己拥有的一切表示感恩（向亲密的人表达这种感激之情或者心存感激，也可以把这种感受写入日记）或者向以前从未好好感谢过的人表达感恩之情。
今天能安然无恙地度过，我已经谢天谢地了。有时候想到我还只有60年左右的寿命，我的心会颤抖：时间太无情了。
2.培养乐观心态：将想象中美好的未来记录下来，并且无论何事都尝试去看好的一面
我本人有着改不掉的防御性悲观精神，即总是会为可能发生的坏事提前做好心理准备。所以我更倾向于发展“现实乐观主义精神”
心智技巧之现实乐观主义
3. 不多虑、不攀比：采取行动（如分散精力法）减少为愁事费心费神；不与他人攀比。
当你胡思乱想的时候，尤其是陷入对未来的焦虑情绪中时，一定要找事情做，专注这件事。
牛逼的人太多，瞎比较会把你累死，会蚕食你仅有的价值观、成就感。能够日有存进就是成功。只要你持续精进，久而久之，你成了那极少数人。
facebook点击超过3亿的短片---不要羡慕他人，因为他人可能也在羡慕你，当你攀比心理作祟时，问自己：“那个你羡慕的人可能羡慕你什么？”
4. 多行善事：无论是对朋友还是对路人；无论是直接帮忙还是暗自相助；无论是临时巧遇还是早有计划，做好事，多多益善
不管你能力高低，你总能帮助到别人，只要你能想到别人。倒垃圾、搬水桶、帮同事带饭等，举手之劳而已。
5. 发展关系、培养感情：选择一段需要加深的感情作为培养的对象，投入时间与精力去治愈伤痛、培养感情、巩固感情、享受感情。
放下了自己，你才能拥抱友谊和爱情。舍得花足够的时间和心思在你的爱人和朋友身上，永远是值得的，不嫌多的。
6. 增强应对技能：尝试不同方法，克服困难，战胜压力与痛苦。
首当其冲的是职业技能的发展。成为解决问题的那个人，而不是产生问题的人。
其他软技能的发展包括：
软技能的发展
7. 学会原谅：对于伤害过你或者冤枉过你的人，通过写日记或写信的方式消除气愤和怨恨。
当你相信你自己是可以不断成长的，难道你就不相信别人也是可以改变的吗？
8. 多做能让自己全身心投入的事情：无论在家还是在单位，让自己忘我地忙起来，做些有挑战性和有吸引力的事情。
幸福无非是获得更多的心流体验。专注于当下有挑战性的工作，比如写作、阅读、英语朗读、长跑等。
9. 享受生活的乐趣：停下脚步，静心体会生活的乐趣和美好。用心灵、用画笔、用文字、用交流回味生活中的心动时刻。
我喜欢用文字记录我的点滴灵感和收获，每天的生活都会给你新的体验，试着写一点下来，让那永恒的一刻不断陪伴着你。
10.锁定目标，不懈奋斗：选择一项、两项或三项重要目标，一心一意为之奋斗。
每周的销售目标，主题阅读的目标，长期的目标
1.成为一名专栏作家
2.英语融入生活
3.长跑健将
11. 心中有信仰、精神有依托：加大宗教活动的力度，多参加教堂、寺庙、清真寺的活动，或阅读、钻研心灵主题的书籍。
随时翻看《高效能人士的七个习惯》和《活法》，将作者的三观刷成自己的三观
12. 强健身体：进行体育锻炼，经常冥思，微笑和大笑。
身体的力量可以传递给心灵。记住：80%的心理问题是身体造成的
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